給你講一個故事：以前有個人特別愛生氣，有位長者告訴他，你生氣的時候先繞著自己的房子轉三圈再發作，他記下來照做了，生氣的時候先繞著房子轉3圈，一會兒就轉完了，他想，我房子這麼小，家裡這麼窮，我不去賺錢養家，跟人生什麼氣呢？於是就顧不上生氣了。後來這個人慢慢的富了起來，成為一個大財主，買了大房子，再生氣的時候，繞自己房子轉圈，轉到第2圈的時候，累的不行，算了，不轉圈了，太累了，我歇會兒。沒勁兒了也就顧不上生氣了

反覆做幾個來回深呼吸，做深呼吸的同時，腦子要想我生氣是為氣自己嗎？我為什麼要氣自己，想想生氣就是傷自己的肝，傷自己的身體，想想我們不能自己自殘自己，想想事情也不是天大的事。這樣很快就可以放鬆自已並很快把氣消除！

大家好我是月亮灣小陸！

如何控制好自己的情緒呢？

這種情況首先要排除臟器的病變，其次考慮為你的情緒激動引起的，也就是一種身體功能的應急表現。 生氣後出現的全身發抖是和精神因素有很大的關係的，因為生氣時會產生心跳增快，呼吸加快等一系列的症狀，也會使血管收縮的，這種情況不需要藥物治療的，如果當時症狀重時，需到醫院就診治療。

人在受刺激後就會引起心動過速，心動過速會引起全身各個臟器供血不足。如果肌肉供血供氧不足，就會引起全身發抖，全身麻木無法動彈。意見建議：建議。平時要保持積極平和的心態放鬆心情，避免過度勞累和精神緊張，避免情緒激動。

從專業的角度來看，這種瞬間出現的情緒失控被稱為“歇斯底里”或者“癔病發作”，屬於一種神經官能症。它主要由兩方面原因引起，一方面是受到外界強烈的精神刺激，可以是工作壓力、家庭不和、婚姻不滿、人際糾紛等難以解決的矛盾，也可以是個體的自尊心、人格受到了打擊或侮辱，從而帶來強烈的憤怒、委屈和恐懼等情緒。另一方面，是由自身性格特點所致，如情感反應強烈、容易受周圍人或事的影響、以自我為中心、過分敏感、自尊心過於強烈等。

一般情況下，透過合理調整，多數人可以成為自己情緒的主人。首先，平時生活要注意建立良好的人際關係，當受到挫折和刺激時，能及時得到有力的情感支援。當感覺自己情緒就要控制不住時，可以換一個環境，分散注意力，把不良情緒發洩出來。當然，如果情緒失控的情況頻繁出現、每次持續時間較長，或者已經明顯影響你的生活、學習或工作，則需要尋求心理醫生或精神科醫生的幫助，透過心理治療等方法幫自己恢復。望採納喔。請根據自身去醫院就診！