個人是個運動愛好者，正常情況下每週都會保證至少兩次以上鍛鍊，一次半小時以上！個人比較喜歡游泳和跑步都是很好的有氧運動，發發汗心情也好大腦思路也清晰

最好的健康養生方式，在日常生活學習工作當中最容易做的有以下四種方式。

1：堅持適度戶外體育運動鍛鍊。戶外體育運動鍛鍊可以提高人體的自身免疫力，增加人體抵抗各種病毒防禦能力。體育運動不但可以提高人體協調性，促進消化系統器官功能，加強呼吸系統給人體吸入更多的養份和氧氣。促進細胞新陳代謝，排出體內垃圾和有害成分 ，運動徒步活動就可以增加水分的代謝，使人踢心理狀態、身體機能和生理機能都會得到提升。

體育鍛煉可以按個人工作時間自行安排，每天運動一小時，或早上6：30到7：30分，或晚飯以後7：00到8：00分，非常重要。

2：堅持食用粗糧和清淡食物，拒絕大肉大油和辛辣刺激食物。

清淡食物對人體非常有利，促進胃腸消化吸收。經常食用玉米、韭菜，芹菜，洋蔥，土豆，竹筍，小米等綠色蔬菜和富含維生素纖維素的蘋果、桔子、草莓、胡蘿蔔、橙子、香蕉、菠蘿等蔬菜瓜果，可以給人體補充各種維生素纖維素微量元素和營養成分，補充細胞營養，讓生命物質營養供需平衡。

而辛辣刺激食物對人體的傷害不小，從胃腸道、肝臟等器官都有不同程度的損傷。

喝酒尤其是和高度白酒而且過量喝酒對人體危害非常之大，一是增加消化系統負擔，大強度刺激胃腸道，讓肝臟等消化器官滿負荷運轉，久而久之就會積勞成疾形成疾病，危及健康。

麻辣食品同樣會對人體的消化系統和內部臟器產生負面影響，負面危害，尤其是人體在飢餓環境下，爆飲爆食辛辣刺激食物喝酒都會對人體形成一定的危害。

3：堅持足夠的睡眠時間，合理安排每天起床、午休、晚上睡覺時間。

充足的睡眠，合理的作息時間，規律的飲食和運動，都是幹好工作的必要條件。從早到晚，早餐的搭配，午休時間的保證，午餐豐富營養，晚餐的節制，晚飯以後適當運動鍛鍊，或散步都會成為健康養生的重要因素，關鍵環節。

4：保持樂觀的心態，不大喜大悲，平和應對日常工作生活得失。

在日常生活和工作當中，難免會遇到生活上的煩惱，工作當中的不如意，學習中的困惑，我們都要保持樂觀的心態，積極對待，儘量盡力去面對，不要經常耿耿於懷，悲觀厭世，這樣對身心健康和思想健康會產生積極作用。

同樣，我們也會因為生活工作學習當中，取得一些成績，創造一些業績或成果，榮譽面前要保持虛心謹慎，不驕傲自滿，放縱自己，即所謂不大悲大喜，平常心對待生活工作，健康養生沒有什麼神祕的，只要做好以上幾點，你就是一個充滿活力，Sunny健康的人。

以上就是健康養生的最重要的四種方式，其實心態好身體機能就好，保持樂觀的心態，不計較得失成敗，就是健康養生的最高境界。