1、可以用一些app來控制一下，讓自己專注下來，進行時間安排，我常用的app是比較少人推薦的，我意外發現的，“時光序”，我是覺得挺好用的，我用了半年了，真的超級好用

2、如果是華為手機，可以給自己手機設定為“學生模式”，讓家長還是熟悉的人設定學生模式的密碼，然後對哪些你常玩的app設定每日可以玩的時間，而且你不能隨意安裝app，我覺得這個功能挺好的

3、極端做法：把手機放在別的地方，然後轉移自己的注意力，看書、幹別的事就好了，估計到時候就忘了

可以用手機下載一個防沉迷的APP，設定成定時關機，可以規定放鬆時間內，開啟平時比較喜歡APP，其餘時間無法開啟。但是通話，簡訊其他功能不影響！

這可真是一個實在的問題，要是嚴格控制自己玩手機了，我也看不見這個問題吖₍₍ (̨̡ ‾᷄ᗣ‾᷅ )̧̢ ₎₎

我曾經買了十字繡來做，邊看電視邊繡東西，真的有效。或者把手機裡面最喜歡的軟體卸掉不玩，或者找份工作讓自己忙的忘記手機。

個人覺得對於這個問題，就像戒菸減肥一樣，如果你想少玩，首先要發自內心的去做這件事，不然只能是說說而已，這是第一點。

然後呢，有個建議，就是解除安裝所有不重要的軟體，遊戲，微信關掉朋友圈，去掉一切讓你想玩手機的軟體，然後保證不再安裝上這些軟體，過一陣就會好很多，打個比方，減肥需要節制飲食，而手機的軟體遊戲，就是你要節制的，控制住了，就成功了，不然不容易辦到。