首先分享一下我瘦下來最快的一次：17年還有一些月過春節，做了一個小手術，就是摘除扁桃體…手說過程就不細說了，簡直是去了趟地獄，術後整整餓了四天吧，什麼都沒吃也沒喝，一直是靠打點滴活著…

真的瘦了十多斤，四天啊…

恢復好以後，能吃能喝了一個多星期，長了十多斤…

我覺得減肥，節食真的沒什麼作用，對於我這種吃貨過程太痛苦.

最好的辦法還是少吃多運動，堅持著！！

多喝水，能騎車就不開車，能走路就不騎車。儘量讓自己動起來，晚上一定要少吃，每天晚飯後堅持運動起碼一個小時，不瘦都難！！

1、早睡早起，做到了減肥事半功倍 （晚11點前，早7點30前）

2、控制飲食，營養搭配。不一味的節食，早餐有營養，午餐吃飽，晚餐吃到剛剛好。減肥期間豬肉最好少吃或不吃。

3、運動鍛鍊，早上個人不太推薦劇烈運動，最多散散步促進腸胃蠕動就好。下午是鍛鍊的好時機。 運動方式首推游泳，最有效，最不傷身的減肥方式沒有之一。其次跑步，再次快走、散步。 運動完後有飢餓感很正常，可以吃點水果但千萬管住嘴別吃零食。

4、生活習慣，飯後半小時不坐，這是減肚子非常好的方法，然後就是飯後散步，也是很好的。還有就是平時不久坐，超過半小時就起身活動一下，促進自己的血液迴圈，對減肥也有幫助。

減肥有幾點需要注意，一是你自己的自身情況制定減肥計劃。也就是健康情況，對美食的渴求情況，是不是饞人，還有就是時間和經濟情況！

管住嘴，邁開腿，肯定是都可以的，但是這6個字做起來就難得要命！我就是個例子，我之前每天5公里快走，走了一年半，一斤都沒瘦，當然身體好了很多。

最快速的減肥就是你有減肥的決心，我後來4個月瘦了23斤，雖然不算太快，但是重點在於很健康。