判斷患者是否抑鬱症，主要包括以下幾點：

1、瞭解患者的家族史，性格內向的患者的家族史常為陽性，也就是其父輩或爺爺這一輩，可能有病人存在抑鬱情況；

2、患者本人是性格比較內向的人，落落寡歡、不合群、比較孤僻，碰到誘發因素、不良刺激時可能產生抑鬱，表現為比平時更加落落寡歡、孤獨、寂寞，甚至悲觀、哭泣等，如一些小的刺激，看電視劇、書，就會有些悲傷的情節，患者可能情緒非常沉悶，甚至替古人擔憂、哭泣、悲哀。

這種情況下應該多關心、多關愛患者，讓他及時到專業醫生處就診，經過正確診斷以後才能判斷是否為抑鬱症。患者是抑鬱狀態還是真正的抑鬱症，需要在專業醫師指導之下進行觀察、檢查、試驗治療以後，才能得出正確結論。

首先，判斷自己是否持續一段時間無緣無故的心情一直低落、興趣減少、精力衰退，這是三個典型的表現。

其次，是否伴隨著睡眠減少、早醒等現象，以及食慾下降等

最後，如果出現以上表現一段時間，或者3周以上，建議去醫院精神科或者心理科檢查一下

根據樓主的描述，樓主在生活中可能會有一些內向，或者說是自閉，又或者擁有阿Q精神，所有的不開心都是自己默默獨自承受，其實心裡想跟別人交流，卻發現好像身邊沒人可以交流，或者是說，把自己關起來，不想跟別人分享所以才會感到有社交負擔，會感到自己渾身很難受。

這種情況不止你一個人有，其實很多人都有，社交恐懼症，想社交，卻不知道該聊些什麼，久而久之，會慢慢由喜歡社交變成厭倦社交，恐懼社交，它就像一個埋在心裡的不開心因素的種子，慢慢沉澱，終會有一天會爆發，到徹底崩潰。

解決社交恐懼症，你需要做到多學習知識，多鍛鍊身體，多練習才能，多觀察細節，多發現樂趣，找到屬於自己的快樂。

抑鬱症是無法通過自己進行判定的，必須由專科醫生進行確診。抑鬱症的患者主要表現出如下症狀：1.情緒低落；2.動作減少；3.主動性減少；4.思維遲緩。醫生還需根據患者的抑鬱情緒出現的時間長短、嚴重程度及對社會功能的影響作為綜合評定，進行診斷。

我非常清楚抑鬱症的感受，非常的痛苦，而且反反覆覆，甚至失眠，不想說話，不想出門，一切都亂七八糟，最嚴重的時候甚至起不來床，簡單的事對別人來說輕而易舉的事情對我而言真是巨大的災難，因為我什麼都不想做

看三方面的慾望怎麼樣？第一天，對錢感興趣不？第二，對食物感興趣不？第三，對人際關係感興趣不？都不感興趣，那就證明你已經抑鬱了。

走進情緒低落的怪圈而不能自拔並伴隨不思飲食，渾身乏力難受。這是因為情緒不佳會傷到脾運以至於氣血的生成。情緒和臟腑功能是相關聯的。現代醫學把心理因素與器質性病變分割開來是錯誤的，最典型的標誌是有專門的心理醫生。

其實判斷是不是抑鬱症，很簡單。抑鬱症並不是不高興，而是失去活力，也就是說，抑鬱的反面不是快樂，而是活力。抑鬱症治好的特徵不是看他有沒有快樂起來，而是看他有沒有由內而外的活力。

食慾不振或食慾大增，有自殺想法，且已經有具體的實施辦法，整天鬱鬱寡歡，不願意與人接觸，只相信自己願意相信的人。

抑鬱症的確診是需要專業機構專業人員進行專業的評估診斷的，個人可能會有抑鬱情緒不一定是抑鬱症，也有是抑鬱症卻沒有被重視的，所以要尋求專業的幫助。如果懷疑可以去找專業機構評估。

雖然現在身邊的抑鬱症患者很多，大家關於抑鬱症的瞭解也越來越深，但是還是有很多人覺得自己離抑鬱症很遠。其實很多時候，人們總是會高估自己的內心承受能力，以為自己能夠調節好自己的情緒，但這也是在給自己增加心理負擔，讓自己距離抑鬱症更近了一步。

生活總是給我們帶來各種各樣的考驗，情緒上面的起伏也會變得很大。很多人覺得自己心情不好的時候去吃一頓大餐，或者休息一下就好了，雖然表面看著好了很多，其實心裡面的壓力還是一樣的大。壞情緒積累太多，會一下子爆發出來，工作和生活變得更加暴躁，不開心、煩躁。

我們在這個社會上面生活，是避免不了和別人產生正常的社交。如果你發現自己越來越享受孤獨，討厭參加一些群體活動，人一多就開始緊張、煩躁，甚至連著自己最親近的家人、朋友都開始漸漸的產生疏離感，這就很有可能是抑鬱了。

很多抑鬱症患者很渴望自己，因此做事的時候才會顯得有些魯莽。一開始是為了證明自己的能力，但是做事魯莽的話，事情的結果往往是和想象的相反。長此以往下去，就會越來越不自信，不停懷疑自己的能力。

4、容易憤怒

總是會無緣無故的感覺到憤怒，其實他們只是想要釋放自己心中的壓力，讓自己變的輕鬆一點，沒有想傷害其他人的想法。

一個人的情緒往往會影響一個人的食慾，抑鬱症患者早起的症狀就是不想吃飯，總是感覺自己沒胃口，甚至有些時候會忘記吃飯這件事，時間久了，身體的消化和吸收功能肯定是要下降的，這樣體重下降也是必然的事情。

6、對男女之事失去興趣

抑鬱症患者不僅會變得越來越不合群，對男女方面的事情也會越來越不感興趣，有一種修身養性的感覺。在夫妻生活方面越來越力不從心，甚至有點敷衍了事的感覺，睡眠質量也會變得跟差，夫妻關係漸漸失和。

抑鬱症成了很多人不得不預防的病症，你也會發現你的身邊不乏一些明星，也深受抑鬱症的折磨，甚至選擇死亡進行解脫。那麼如何判斷一個人到底有沒有得抑鬱症呢？看看有沒有這些表現，如果有的話需要你特別的重視一起來看看吧。

心情不愉快，甚至極度的無助感，厭倦、絕望、孤獨感。輕度者時常哭泣，嚴重者想哭卻哭不出來，甚至認為無法自救，別人也幫不上忙。

二、喪失興趣、樂趣

快感缺乏，做什麼都沒意思，食物不再可口，性生活不再有樂趣，不再想和朋友聊天，嚴重者甚至早上不能起床。

三、食慾睡眠紊亂

有的食慾很差，體重減輕；有的食慾增加，體重增加。失眠，早醒後不能再重新入睡；入睡困難，或整個夜晚中不斷醒來。有時睡得過多，甚至每天睡15小時以上。

四、精神運動遲緩或激越

遲緩性抑鬱中，病人看起來非常疲乏，姿勢經常是停滯的，運動緩慢而審慎，說話聲音低沉、猶豫不決，答問前有長時間停頓。激越性抑鬱中，病人不斷地活動，不知休息，不停書寫，走來走去，不斷呻吟。

五、無價值感和內疚感

儘管什麼事都沒有幹，他們還是整天感到十分疲倦。常把自己看得一無是處，智力、外貌、人緣、能力等一無可取之處，常伴有深深的內疚感。拼命地尋找自己做錯事的證據，把不是自己的原因說成是自己的原因。

六、厭世

總是猶豫不決，常報告說思考困難，不能集中注意力，記憶力減退。感覺不到生活中美好，他們總是說，如果自己s了就解脫了，並且這樣對大家都好。

“如何知道自己有沒有抑鬱？”，請參照以下的症狀表現，看自己相似度有多高。

憂愁、寡歡、焦慮、緊張、缺乏精力、喪失興趣、集中注意的能力喪失、缺陷觀念和無用觀念。

抑鬱症的特徵性表現有：

一、抑鬱心境

心情不愉快，甚至極度的無助感，厭倦、絕望、孤獨感。輕度者時常哭泣，嚴重者想哭卻哭不出來，甚至認為無法自救，別人也幫不上忙。

二、喪失興趣、樂趣

快感缺乏，做什麼都沒意思，食物不再可口，性生活不再有樂趣，不再想和朋友聊天，嚴重者甚至早上不能起床。

有的食慾很差，體重減輕；有的食慾增加，體重增加。

四、睡眠紊亂

失眠，早醒後不能再重新入睡；入睡困難，或整個夜晚中不斷醒來。有時睡得過多，甚至每天睡15小時以上。

五、精神運動性遲緩或激越

遲緩性抑鬱中，病人看起來非常疲乏，姿勢經常是停滯的，運動緩慢而審慎，說話聲音低沉、猶豫不決，答問前有長時間停頓。

激越性抑鬱中，病人不斷地活動，不知休息，不停書寫，走來走去，不斷呻吟。

儘管什麼事都沒有幹，他們還是整天感到十分疲倦。

七、無價值感和內疚感

常把自己看得一無是處，智力、外貌、人緣、能力等一無可取之處，常伴有深深的內疚感。拼命地尋找自己做錯事的證據，把不是自己的原因說成是自己的原因。

八、思維困難

總是猶豫不決，常報告說思考困難，不能集中注意力，記憶力減退。

九、欲死亡或自殺的想法

總是反覆想到自殺。他們總是說，如果自己死了就解脫了，並且這樣對大家都好。

十、其他的抑鬱發作症狀

患者還可能出現妄想或幻覺等精神病性症狀。

兒童抑鬱症患兒常主述軀體痛苦，如頭痛和胃痛；老年抑鬱患者常表現為注意力不集中、抱怨記憶力減退，缺乏快感和動機，無望感，可能伴有幻覺和妄想。

嬰兒期抑鬱症最常見表現是不進食；稍大的兒童則表現為冷漠和不活躍，或者嚴重的分離性焦慮，拒絕長時間離開父母以致不能上學；在青少年中，最常見的症狀是惱怒、違拗、停止對感到自己受忽視和不被理解或欣賞的抱怨，可能出現反社會和藥物濫用的行為。

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己它給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，再燃能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，仍由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

心理和精神問題本來是由於錯誤的思維模式造成的。然而，我們在解決它過程中還是用舊有的思維模式去解決。這非但解決不了問題，還會錯上加錯，雪上加霜，越陷越深。這也是心理和精神問題很難走出來的原因。反向反了啊！我們必須從改變舊有思維模式入手，而舊有思維模式是由於錯誤的觀念和世界觀、人生觀、價值觀造成的。這才是問題的根源。明白了這個道理，從改變觀念入手，心理問題自然就不見了。其實，何止是心理問題，人生中的所有問題都是這樣的。有人說，改變思維模式太難了。你還沒有改，怎麼就知道難了？其實，並沒有大家想象的那麼難。只要我們建立起新的思維習慣，舊有的自然就不見了。

有心理和精神問題的朋友，無論你現在處於什麼情況，首先你一定要明白，你本身除了快樂並沒有一絲痛苦，這才是真正的你。無論你此時面臨什麼樣令人絕望的現實問題，比如重大疾病或重大經濟問題，你都應該是快樂的。無論你此時的內心多麼痛苦，多麼絕望，多麼擺脫不了各種負面想法，那些念頭死死多麼纏住你不放。請一定要相信我，這些都不是真的，無論再真實都不是真的。那是你自己給自己創造的幻象。再痛苦再絕望再特殊的都不是你，也不屬於你。既然不是你，就毫不客氣把痛苦拋棄掉，就像一件舊衣服一樣拋棄掉。沒有拋棄不掉的。一旦拋棄掉了，你只剩下快樂。

不要以為這很難，難是因為你不相信我，所以也不願意去做。你一做，就會發現它就是一個紙老虎。黑暗看起來再可怕，但遇到光明，哪怕一絲光明，都會立即消失。

至於如何去做，我說的太多了。對於自己頭腦裡源源不斷萌生的各種讓自己不舒服的念頭唯一需要做的就是不理不理在不理，千萬不要和它對抗和去解決它，就是不理。只要去理了，就是在滋養它，就是在被它拖走。

負面思維非常狡猾，神出鬼沒，千變萬化，軟硬皆施，千萬不能上當跟它走。

我們一方面不理會負能量，另一方面還要釋放正能量。能量是所有問題最深層次的原因。我們現在的這個狀態，就是因為缺乏正氣，缺乏正能量所造成的。我們要想得到正能量，就必須先要釋放正能量。就像如果我們希望在秋天收穫果實，就必須在春天播下種子。這是自然規律，不以人的意志為轉移。

正能量時戰勝一切的真正利器。它就是光明，沒有它戰勝不了的黑暗。我們只管釋放正能量，毫不理會負能量就行。思維越少越好。思維越多，障礙就越多，負能量就越多。

我們的生活不需要任何改變，我們只需積極投入到工作學習中，以奉獻之心對待工作和家人，熱心幫助他人。化怨恨為感恩，化擔心為祝福，一念之間我們的未來就已改變。

如果我們現在實在沒一絲力量，分分鐘被負能量揪扯著，已經耗盡了力氣，也要堅決不理這些，這也不是真的。真正的你生機勃勃。你可以只管發一些正能量的願望，希望別人不要有自己的痛苦。正能量的力量非常大，很快自己就能感受到。內心會平靜下來。

如果是自己的家人或孩子陷入心理和精神問題，也千萬別受孩子影響，只管提升自己的正能量，千萬不能執著孩子。你執著什麼，就會被什麼牽著走，這樣你不但幫不了孩子，還會把自己拖進去。放下孩子一切問題，不再受孩子任何影響，只管一心提升自己，讓孩子被自己影響，從而最終把孩子拉上來。

每個人生活中的情緒都會有高低起伏的時候。但如果情緒的低潮相對比較持續，而且有一種絕望感，認為做什麼事情都沒有意義，甚至認為活著本身就是一個沒有希望和價值的時候，就需要注意，可能會說抑鬱的開始。

1.生理方面：睡眠飲食的習慣會有明顯變化。睡眠方面，要麼容易失眠，要麼每天睡不醒的樣子。而飲食方面，要麼對平時喜歡吃的都完全沒有胃口，要麼會出現暴飲暴食的習慣。而身體會出現一些莫名其妙的疼痛感，比如頭疼，背疼，肌肉痠痛等。體重在短時間內會出現明顯的變化，要麼變得重很多，要麼變輕很多。

2、情緒方面：變得非常容易多愁善感，比如看到一片落葉，可能就會悲傷得想要落淚。也可能變得很易怒，脾氣比較暴躁。對平時喜歡的事情，都開始產生一些厭煩感。

3、專注力方面：專注力會下降，比較難長時間的集中注意力。對很多事情都失去探索的興趣，覺得都沒啥意思。做事情缺乏成就感，基本只是敷衍了事。

4、生命意義方面：覺得缺乏價值感，生命存在本身沒啥意義，比較悲觀的世界觀。比較容易出現輕生的念頭。

對於女性來說：比較容易暴飲暴食，過度睡眠，體重暴漲等行為表現。此外受情緒的影響，月經週期也會容易紊亂。

對於男性來說：比較容易易怒，沮喪，缺乏胃口，睡眠困難等症狀

最後，如果以上症狀都特別明顯的話，尤其是很容易出現輕生的念頭，建議去看一下醫生，必要的話，配合治療。

醫院，直接去醫院！最好最直接最有效的方法肯定是去醫院，去三甲醫院的心理科。一定找專業的人做專業的事！

但是有些小夥伴肯定是對去醫院檢查抑鬱症有牴觸情緒的，那也可以在網上諮詢。

1、可以去憂鬱的小王子 Depressed Little Prince 的網站看下，做個測試。

測試量表的網址：憂鬱小王子 -- 探熱站

2、量表的測試結果顯示為建議尋求專業幫助，加上瀏覽其他欄目內容之後，覺得八成是患病了，接下來到國營二三甲精神衛生中心、綜合醫院的精神科/心理科的醫生確診。

查詢醫療資源的網站：好大夫線上的抑鬱症主題 抑鬱症,抑鬱症的症狀、治療 （疾病知識、抑鬱測試問卷、醫療資源等）

就診前考慮下要對醫生說些什麼，就診時挑重點說。醫生詢問時如實回答，不要有隱瞞。有其他影響情緒的身體疾病，一定要說明。

還有最重要的一點:自測量表的時候不要過度對照！不要過度對照！！不要過度對照！！！

最後，祝題主早點好起來，當你走出來的時候，你會披堅執銳，無往不利！抱抱題主~

你好！根據你的問題談談我的觀點。

通過你提供的這些資訊是很難準確判斷出來是否是抑鬱症的。在心理諮詢第一次諮詢中要做的事情就是收集求助者大量的資料來做評估診斷的階段，期間還要與其他問題做出鑑別診斷。

如果你所描述的問題對你確實造成了很大影響，並且持續了2周以上，已經影響工作或者學習的話，建議你還是去醫院精神科去做個抑鬱量表及其他檢查來確認是否是抑鬱症。

抑鬱症是以長期情緒低落，思維緩慢，意志活動減少為主要表現的心理疾病。但不是你有這三個表現就是抑鬱症。

在抑鬱症的診斷上要考慮很多因素

1、症狀方面

2、出現症狀的持續時間

3、是否有其他軀體疾病(有些軀體疾病會有抑鬱的情緒)

4、生活中遇到哪些事件

5、精神科醫生見到患者時的經驗判斷

6、與其他心理問題的鑑別

以上資訊我只寫了6大點，詳細的我沒想寫太多，因為我顧慮到有很多看到的朋友會對號入座。根據自己的精神狀態去參照網路上關於抑鬱症介紹的症狀來給自己做出一個診斷，我得了抑鬱症。而你既不是心理諮詢師，也不是精神科醫生，只是通過網路的一些資訊就給自己貼上了抑鬱症的標籤，是不夠準確的。

朋友，你好，目前心理疾病的症狀是集合了人類所有的負面情緒，一般人出現一些負面情緒是很正常的，但是有些人就是閒著沒事幹，懷疑自己不正常，然後去關注查詢心理疾病的症狀，對號入座，最後被套進心理疾病的陷阱中，開始懷疑自己得了所謂的心理疾病，然後不斷的去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它一次，導致自己內心的痛苦越來越大，最後不得不去找心理諮詢師或者精神科醫生，他們肯定的回答讓這些人更確定自己是一個心理疾病患者，然後繼續不斷的去關注強化自己的症狀，不斷的做心理諮詢或者不斷的看病吃藥，又無法徹底解決問題，心理和身體承受著常人難以想象的痛苦，陷入悲觀絕望的境地中，這一切不都是自找的嗎？

負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。

如何正確的對待負面情緒？對待負面情緒正確的方式是，不去理會負面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負能量、負面情緒就會退散。祝朋友過得健康、快樂、幸福！

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焦慮是人情感與感受的變化，每個人都有，可是剋制起來真難，因為心靈在受傷，無時無刻的都感覺自己的心靈在鞭策，因為人是有感情的，而焦慮抑鬱時間長了，不自覺的就會在你心中想起，彷彿形成了一種生理習慣或者意識，真的好累好煩，而造成自己的大腦停不下來，想著想著進入腦海的深邃裡，難以自拔，苦啊！

在生活中去轉移注意力，讓自己忙起來，發現自己雖然佔時不想傷心的事，可是大腦的想還在運轉，因為有的人有邊想邊做、默讀的生理習慣，他們的想還是沒有真正停下來，只是佔時不想傷心事。

而人用腦的方式不同，有的人會受自己的想去做事，邊想著打字，或者默讀，或者邊想什麼邊做什麼，養成生理習慣，不自覺的就會受想去做事，等產生負面影響，一想事就自言自語，一幻想好笑的事就發笑，才知道腦子出問題，

有的人在用腦，本能的知 本能的做，不受想的支配去做事，而是本能的知 本能的做，而且行動時，還能看清眼前的顏色，而受想行識看不見眼前的顏色，這就是用腦的不同，必須改變用腦的方式，才可以徹底讓想停下來，

首先你要明白什麼叫抑鬱症

抑鬱只是鬱症的一種，它的發生多數和人的情志鬱結是相聯絡的。在現實生活中，人們的壓力與日俱增，但排解壓力的方式卻十分有限，更多的人甚至沒有時間去排洩自身的壓力，因為壓力無時無刻都在包圍著他們。經常感到壓力大的人，情緒心態就會逐漸發生轉變，這種轉變可能是在不知不覺中產生，卻會在某一個時間點突然發作，使人進入抑鬱的深淵不能自拔。

每一個人走向抑鬱的原因都不盡相同，有人可能是因為一次失戀，也有人可能是在童年就埋下了抑鬱的種子，家人或者朋友的突然離去陷入過度悲憤之中，也可能是原因之一。原因是不盡相同的，但有了抑鬱後所產生的表現基本是一致的。平時就可以根據身體所發生的這些表現，來判斷自己是否已經有了抑鬱。

抑鬱的人會是什麼樣的表現？

抑鬱的人會缺乏安全感，由於安全感的匱乏，他們在生活中尋找安全感的方式也不盡相同，有人也許會連續喝酒，通過飲酒來找到安全感。更多的人喜歡通過獨處以及蜷縮在一個角落來讓自己獲得安全感，因為空間過大的房間，反而會讓他們形成恐慌，甚至是焦慮，唯有小房間小空間才能讓自身感到安全。

抑鬱的人言語上的異常也會很明顯，他們的言語多數能表現出自卑的心態以及低落的情緒，或者是對周圍人事的失望。常常能聽到的，就如“終於又撐過了一天”，“自己可以傷心，但不能讓別人傷心”，“怎麼又醒了”，“又要面對陌生人了”，“活著的意義在哪裡”……諸如此類的語言經常掛在一個人的嘴邊，很有可能已經是輕度抑鬱了，只是自己沒有發覺而已。

抑鬱的人對周圍的一切人和事都會表現出冷淡，提不起興趣。一方面是由於精神的抑鬱，抑制了身體功能的運轉，使得四肢無力，身體疲憊，他們沒有更多的精力去應對現實中的人和事，所以就提不起興趣，整日會陷入消沉絕望之中。另一方面也是和目標感的缺失有關，因為對自己產生了自卑，又沒有了人生的目標，甚至不知道活著的意義，對待生活的態度就會變得很麻木，開始拒絕和人交往，對生活中的一切也就自然失去了興趣。

抑鬱是從情志鬱結開始的，身體的各種訊號也都是圍繞情志鬱結而展開，才逐漸蔓延到身體的一些表徵上面。在調理上就要從源頭開始，儘量養成一個積極的生活態度，培養一個固定不變的興趣愛好，找一些志同道合的人做朋友，便能有助於疏散鬱結的情志，讓生活變得更美好。