1：堅持產後運動

產後運動可以幫助子宮和骨盆的復原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。

2：堅持哺乳

母乳餵養也可以幫助恢復，因為寶寶在喝奶的同時，刺激了乳頭，母體便會產生子宮收縮素，加速子宮的復原。

3：按摩

子宮是透過不斷地收縮來進行恢復的，我們也可以透過按摩和服用收縮劑來幫助它來恢復。

以上三個方法能有效幫產後產後子宮恢復，還有就是可以喝點生化湯，子宮的恢復需要一段時間，因此，新媽在這段時間一定要好好地休息，調理身體，產後要定期到醫院做一個健康檢查，檢查子宮恢復情況。

產後子宮的恢復的好壞，惡露是很好的參照物。

子宮恢復的動作主要是靠持續的收縮，子宮內的血液不斷被壓縮排除體外即為惡露。

我自己現在生產完一年多，分享一下我覺得的有效的方法。

1.產後真的一定要及時排尿。不使膀胱過脹或處於膨脹狀態。

2.避免長期躺著，要適量的下床活動。當產後的疲勞感消除後，儘早適當的下床走動，有利於身體機能和體力的恢復，幫助子宮的恢復和惡露的排出。如果子宮已經向前傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

3.產後應該哺乳。因為寶寶的吮吸可以更好的刺激子宮的收縮，從而刺激子宮復原。

4.穿塑身衣，塑身衣暫時穿起來覺得難受的就綁產後的收腹帶。這個真的就算不以瘦身為主也要穿，穿上真的舒服很多，比如站起來或者下床走動的時候不會有那種子宮肝臟往下掉的下垂感（可能這樣說有人會覺得誇張，但我確實就是這樣感覺的）。附一張我現在穿著的效果圖，總覺得穿上塑身衣後腰身等太不協調了，細，脫下來後就順眼多了。當然現在是產後已經瘦下來啦，此處應該有掌聲。哈哈。

42天后記得去醫院做超聲檢查哦，看子宮的恢復情況。

一般子宮恢復的快慢跟個人的體質有關，但也可以透過產後注意日常保養來加快恢復。

1、生產後儘早的自己小便，子宮收縮會造成膀胱當中的尿液排不乾淨。

2、給子宮進行按摩，但是需要專業的醫生、專業的手法。

3、使用母乳餵養也可以刺激子宮恢復。