打籃球提高防守能力是每一位籃球愛好者必備技能。

我們在看NBA時每當一個賽季結束時候都會頒佈最佳防守球員，最佳防守陣容，防守一陣，二陣，三陣，來鼓勵一個賽季好的防守者，所以打籃球提高防守能力很重要的。

打籃球必須提高防守能力不然自己場洞大開不是送對方分嗎？防守好的球員，有自己的防守方式方法，巴蒂爾罩住你的眼睛投籃，這個動作很難，我們可以用手伸出去衝下盤去影響他。這往往能有效干擾對方。

個子高的如戈貝爾主要控制3秒區區域，和阻止進攻者上籃，我們可以尋找時間差來蓋掉對方的投籃，這是最好的防守方式。

對於我們平常愛好者來說，提高自己防守能力，你要站在防守者前進路線的側方向，身體重心一定要低防止進攻者突破你，而對於對方有單兵作戰能力強的可以採取協防，夾擊的方式破壞掉對方進攻。再一個防守者的壓迫感也很重要給予適當的身體接觸來破壞進攻者的連續性達到想要的防守效果。還有一種防守能力是伸長兩臂來預判對方的進攻方向，其實判斷你的防守能力如何你可以從搶斷，蓋帽，籃板，造成對方的失誤對方得分高低這些來判斷。

防守：夾擊配合：是兩個防守隊員防守一個進攻隊員的一種配合方法。夾擊配合的要求：當對方運球停止和持球隊員處於各個場角時，要果斷夾擊，並積極揮動手臂，封阻其傳球路線，不要盲目搶、打球、儘量避免不必要的犯規！

關門配合：是兩個防守隊員協同防守突破的配合方法。當進攻隊員運球突破時，防守突破的隊員向側後方移動擋住其移動路線，臨近突破一側的防守隊員，應及時快速向突破隊員的前進方向移動，與突破的隊員靠攏，象兩扇門一樣關起來，堵住進攻者的前進路線。

關門配合的要求：“關門”時，動作要快，配合要默契，二人要靠緊，不留空隙。與突破隊員距離很近時，則可橫移關門，堵截突破者的去路。交換防守配合：是破壞掩護配合的一種方法。進攻隊員利用掩護已經擺脫防守時，防掩護的隊員及時發出換防的訊號，與同伴互換各自的對手。在適當時候在換防原來的對手。

交換防守配合的要求：交換防守前，一般是由防守掩護者的隊員主動提示同伴，換防時，動作要果斷、快速。在適當時候在換回來，防守各自原來的對手，以免在個人力量對比上失利。

最重要的一點，要靈活變通。

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腳步移動要快

籃球防守主要是看你的腳步移動，防守對方時，對方會使用很多假動作，比如胯下、轉身、虛晃等，你的腳步一定要跟上，一前一後的防守才行，不能離對手太近，也不能太遠。

2/5

抓準防守最佳時機

防守時，出手斷球要快、狠、準。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。

3/5

集中注意力

防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員，但對於一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來，如果你已經走開就漏防了。

4/5

眼觀六路耳聽八方

防守時不能光盯著持球人員，還要防著他的隊友，一旦有人過來協助擋拆，把你擋在身後你就完全被動了，失去了防守的機會。另外要聽好自己隊友的提示，比如“小心擋拆的”等等。

5/5

多進行配合

如果有人防守比較吃力，這時防守可以採用包夾“關門”的方法，即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球。