健身補劑是一種天然合法的營養物質，能夠幫助人們更快的達成健身目標、存在於任何天然食物中的膳食成分，包括蛋白質、維生素、礦物質、氨基酸草本精華等，種類繁多，並且幾乎不會危害健康。

因為運動消耗，所以健身的不管是減脂還是增肌都會造成運動消耗，所以才需要更多的營養補充，比如經常做力量訓練則需要補充更多的蛋白質，而僅僅靠日常飲食則很難滿足對身體的需要，並且也有一些能夠提高運動水平的營養物質，在天然食物中比較少見，比如肌酸。所以健身補劑就能很好解決這些問題，而每位健身人都有自己的目標，增肌、減脂等所以挑選補劑需要根據自身需求以及經濟條件進行挑選，減脂時比較推薦的補劑可以使用蛋白粉、支鏈氨基酸、複合維生素、咖啡因等，這裡蛋白粉我認為是必須的一種補劑，減脂時需要進行力量訓練，力量訓練能夠幫助收緊肌肉、增加肌肉含量達到塑形的效果，並且有助於燃燒脂肪，而力量訓練又會需要蛋白質，所以蛋白粉作為減脂時訓練必備的補劑，是非常重要的，還有一種支鏈氨基酸，在做有氧之前補充，能夠在有氧過程中防止肌肉流失、並且增加肌肉合成效率，所以這兩種蛋白粉與支鏈氨基酸是非常重要的。

其他的一些補劑可以作為備用的補劑，如果沒有蛋白粉和支鏈氨基酸就可以在有氧前使用咖啡因，一些咖啡，能夠促進茶酚胺分泌，加速脂肪燃燒，其實補劑只是一種健身工具，並不能起到知得變化，而且現在吹的很厲害的加速脂肪燃燒的一些補劑，其實作用都是很少的，健身補劑為什麼叫做健身補劑，因為最重要的還是在於飲食調節，和規律的運動加上作息，而補劑永遠只是起到輔助作用，所以健身減脂最開始完善訓練計劃，在此基礎上再使用補劑就能夠達到錦上添花的效果。

減脂既想減去脂肪又想保持肌肉維度就是有一定含量的問題了，這個可以吃谷氨醯胺，和支鏈氨基酸BACC，這個可以在減去脂肪的同時儘量保持住肌肉。

如果不想保持肌肉之類的想法，就不要考慮上面的補劑了，直接吃左旋肉鹼就好。左旋肉鹼的作用就好似個脂肪搬運工。它不能消耗脂肪，它只能在有氧運動中加速脂肪的燃燒。

還有一樣有用的東西就是咖啡因了，很多人早起喝一杯黑咖啡減肥就是這個道理，咖啡因不光能提精神，在代謝過程中確實也燃燒脂肪。這裡我們就說到另外一樣補劑了，就是氮泵，因為氮泵裡一般都含咖啡因前導物，它能給你提供健身的興奮度，注意力。而且在有氧運動時，大大增強你的有氧運動能力，可以比較輕鬆的提高有氧運動的量。