聽韓么三給你分析分析：

你這種情況呢，非常常見哈，一般在初學者中比較普遍，為啥呢？因為你沒練過啊！練的少啊，力量掌握不好，嗯，沒準頭，就導致了投籃經常“打鐵”，經常被稱為“鐵匠”。針對你這種情況呢，我有幾個不成熟的建議：

首先呢，規範投籃姿勢，這一點還是比較重要的，當然，你也可以找到適合自己的投籃姿勢。練習方法很簡單，找一個規範動作，拿個籃球，按照這個姿勢舉個幾組，開始呢，時間可以短一點，一分鐘一組，做三組，每組休息30秒，每天至少做三次。

再接下來啊，你最好把力量提高一下，畢竟嘛，投籃還是得有點勁兒的，整個啞鈴，每天舉幾個，做做俯臥撐啥的，引體向上啊，最好了，不止手臂手腕力量，還有腰腹力量，特別是啥呢，多練練小腿，每天多蹦蹦，結實一點好吧。

再不濟那就放棄治療吧，練練突破啊，啊，這個我感覺更難，真的，練得一手好籃，能讓你提高不少。

（網圖侵刪）

個人覺得:在籃下3秒區的周圍不斷用跳投來進球，記住絕對不能擦板(儘量每個球都是空心入網，不要碰框)，在3秒區的的不同位置連續投籃100次，確保自己在3秒區的跳投命中率在90%以上，然後把跳投距離稍微拉遠到1分線到2分線之間，你再次投籃時命中率已經達到50%以上。(雖然練習很枯燥，但是幾天時間你就會找到手感，在野球場當射手沒有問題了)

經常做點俯臥撐，增加你的上肢腰背力量，然後投籃時儘量增加球的弧度，同時要瞄準籃筐後沿而不是前沿！最重要的還是要多加練習。

經常做點俯臥撐，增加你的上肢腰背力量，然後投籃時儘量增加球的弧度，同時要瞄準籃筐後沿而不是前沿！最重要的還是要多加練習。

規範投籃姿勢，這一點還是比較重要的，當然，你也可以找到適合自己的投籃姿勢。練習方法很簡單，找一個規範動作，拿個籃球，按照這個姿勢舉個幾組，開始呢，時間可以短一點，一分鐘一組，做三組，每組休息30秒，每天至少做三次。

再接下來啊，你最好把力量提高一下，畢竟嘛，投籃還是得有點勁兒的，整個啞鈴，每天舉幾個，做做俯臥撐啥的，引體向上啊，最好了，不止手臂手腕力量，還有腰腹力量，特別是啥呢，多練練小腿，每天多蹦蹦，結實一點好吧。

在以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答，都是我的真實想法與觀點，同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。