既然已經練出來腹肌了，這是一個多麼值得驕傲的事，腹肌不是三天兩早就可以練出來的，是日積月累，堅持不懈的刻苦訓練換來的，是一身身汗水換來的，為什麼要停下來呢？停下來就是退步，一旦停下來腹肌真的會消失的。

想要擁有令人羨慕的腹肌除了嚴格的訓練之外，飲食方面也很重要，要少油，少鹽，少喝碳酸飲料，多食用富有蛋白質的雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋、牛奶等，蛋白質是構成肌肉的重要元素。

訓練的內容、強度因人而異，有條件的可以去健身房請私教指導，等知道肌肉發力的本體感受之後，就可以自己在家練習了。在家自己練習的，需要自律，有毅力，訓練內容強度可以下載健身軟體，現在比較好的健身app有很多，比如keep、火辣健身、健身寶典、去動軟體、玩咖運動等等有很多。軟體可根據訓練者的需求，人魚線、馬甲線、甩脂等搭配各種訓練方案，也可以讓你練出帥氣的腹肌。

擁有漂亮的腹肌會令人魅力提升，所以已經練出腹肌的要珍惜成果、繼續加油、沒有特殊情況不要停下來。

練出腹肌最少也起碼3-4個月，有些更久。當你成功後一放鬆，不用一個月，你的腹肌基本上會消失。所謂的消失也就是自己長更多的脂肪了，將其覆蓋住了。

不運動以後，每天的消耗少了，再加上每天不控制飲食，腹部是很容易堆積脂肪的，不運動，腰很快就肥了一圈，線條就沒了。再加上肌肉會萎縮。以前鍛鍊的肌肉是身體為了適應那個強度長出來的，不鍛鍊以後，身體就會認為不需要那麼大的肌肉強度了，所以肌肉就弱了。

所以堅持鍛鍊，保持體脂率，健身不是一朝一夕的事，冰凍三尺非一日之寒。只要你下決心，就不要停下來，不然就前功盡棄。

你的答案具有兩面性。

1,如果你兩三個月沒練腹肌，並且暴飲暴食，而且沒有鍛鍊。那麼毫無疑問你腹肌肯定會消失的，而且消失程度應該很快。

2，如果你沒練腹肌，但你去健身房經常做有氧運動和無氧運動，並且飲食合理規範，那麼我覺得讓你腹肌消失還是很難的。畢竟自律性在那裡。

不會，人本來就有腹肌，只是被脂肪蓋住，練的目的被就是減少腹部脂肪，撕裂肌肉纖維，讓腹肌更明顯。兩三個月不練，如果體脂保持，還是會很明顯的

如果兩三個月不練腹肌，是不會消失的，只是，如果你在這兩三個月裡胡吃海喝的，可能會被脂肪隱形而已。一旦再次運動，還是會很快就恢復正常腹肌的！這是我多年運動以來用事實得到的證明，不是空談。