可以吃，牛排是優質蛋白質，不會增加脂肪，而是會增加你的蛋白質，注意不宜吃的太鹹。

減肥不是餓出來的，而是要會吃，

養成一個良好的飲食習慣，懂得營養搭配，早餐要肉、蛋、奶、碳水化合物都有、中午要吃蔬菜和肉➕水果➕少量碳水化物，晚餐蔬菜、肉、水果都可以吃，減肥期間可以吃，但一定不要吃撐。

其實牛排不算非常高熱量高脂肪的，它的煎制過程用油量很少。

一般每100克牛排的熱量是107大卡，蛋白質含量為22.2克，脂肪含量為0.9克，可以看出，牛排的脂肪含量比其他肉類偏低。

相信大家在網上都看過很多的減肥餐，其中也不乏吃牛排的減肥餐，而且是晚上吃的。

肉可能是大多數朋友減肥的禁忌了，因為肉裡面的油脂多，很多人喜歡，但只能望而卻步，減肥能吃牛肉，但是我們要適量。

牛肉蛋白質營養價值高，蛋白質平均在15%~22%，而且消化率高，蛋白質中氨基酸的模式與人體接近，所含必需氨基酸的生物利用率高，易於人體吸收。是植物性食物無法提供的重要來源，可以說沒有蛋白質就沒有生命，減肥減的“脂肪”，不要涉及你的生命安全，健康第一。

減肥光靠吃素是不可取的，機體每天都在消耗能量。而主食和蔬菜的能量是有限的，只能提供一部分，如果一味的從飲食上來限制體重，吃虧的是在機體不能從肉食動物中得到的那部分。減肥是為了減掉脂肪，而不是組成生命物質的重要成分，沒有蛋白質就沒有生命。

但是一味的靠高能量來維持身體活動，也容易出現問題，比如各種水溶性維生素的缺乏。而動物食物中膠原蛋白的合成需要維生素C的參與，這樣一來我們無形中就丟失了兩種營養素。一味的追求某種減肥方式，會對我們的身體造成無形的影響，各種營養素之間會存在互幫互助互相促進協同的作用，所以光吃飯菜減肥肯定是不對的，光吃肉也是不可取的。

吃對肉，吃好肉，不但可以做到營養均衡，還能保持健康苗條的身體。取決於你選擇什麼樣的肉，怎麼烹調，在什麼時間吃。

早晚的飲食宜清淡，所以吃肉可以放在中午的時候，晚上吃多了脂肪容易堆積在體內，因為晚上消耗的能量少了，熱量過了容易產生肥胖。

減肥不是一件可怕或者很難做的事情，減肥中吃肉也是肯定科學的。在於大家怎麼看待這個肉，站在正確的視角，用健康而營養的生活習慣來對待。不用刻意地減肥都能擁有完美的身材，吃動兩平衡，管住嘴，邁開腿，記得每天運動40分鐘，能更加可靠的保持身材。