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1 # 京城九門大提督
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2 # 大白搬磚24小時
之所以睡不著覺要數羊,是由於英文中的“羊(sheep)”和“睡覺(sleep)”發音比較像,故可起到暗示的作用,同時又避免了直接命令自己睡覺造成的心理壓力……完善自己的睡眠環境,關閉電子產品,清理大腦中雜亂資訊,關鍵還得有個舒適的寢具,一張床一個枕頭都是要選擇適合自己身體需求的。對於失眠,不應掉以輕心。應當從平時的生活起居習慣入手,發現並排除可能存在的致使失眠的因素,必要時可以進行適當的治療。其實大多數人的失眠都是與不健康的生活起居習慣相關的,譬如沒有按時睡覺的習慣,或者有吃夜宵、熬夜的習慣。 晚間人體本來應當進入休息的狀態,這時不健康的夜間習慣就會打破休息狀態,導致興奮,從而難以入眠。還有咖啡、茶葉這些具有提神功效的飲品,不宜過午飲用,否則有可能其功效會持續到晚間,導致神經過於興奮從而影響睡眠。
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3 # 愛的劇場失眠康復
對於華人
數綿羊沒用
華人要數水餃
水餃就是睡覺的意思
相當於給自己下達睡覺指令
其實心理暗示對於短期應急失眠
是有效果的
相當於轉移注意力
但是如果是頑固性失眠
心脈不通導致的
你數啥也沒用
因為心脈不通大腦養份供應不足
導致失眠
所以頑固性失眠
打通心脈是關鍵
作者簡介,知名失眠康復師
獨創通心脈療法
成功康復1000名失眠患者
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4 # 京城九門大提督
失眠分為幾種情況
1睡多了
2興奮
3心裡有事兒
這幾種情況恰恰我都經歷過,那種欲睡無眠的感覺實在酸爽。下面告訴大家一個百試不爽的方法,即可快速入睡又可強身健體。
首先第一步,盤腿打坐在床上,雙手自然現象平放於膝蓋上。第二步,雙眼自然閉合,舌頂上顎。(此處需注意全身放鬆,包括眼皮,一點都不要吃勁)。第三步,口吸氣意念控制(也就是自我感覺)氣從口入緩緩的經過咽喉,胸腔,腹腔致丹田,然後從後背沿脊柱,頸椎一直到頭頂百會穴,然後一條線從腦門經過,鼻子出氣。一次堅持20分鐘就會有一種身心舒適的感覺,親身經歷那種感覺比高潮都舒服。然後倒頭就睡。
(需要注意的是在此過程中,雙目看山根,心中無所想。開始可能做不到,你就想氣的走向 慢慢的心裡就不想別的事了。一般我10分鐘以後就回進入無意識狀態)
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5 # 大白搬磚24小時
之所以睡不著覺要數羊,是由於英文中的“羊(sheep)”和“睡覺(sleep)”發音比較像,故可起到暗示的作用,同時又避免了直接命令自己睡覺造成的心理壓力……完善自己的睡眠環境,關閉電子產品,清理大腦中雜亂資訊,關鍵還得有個舒適的寢具,一張床一個枕頭都是要選擇適合自己身體需求的。對於失眠,不應掉以輕心。應當從平時的生活起居習慣入手,發現並排除可能存在的致使失眠的因素,必要時可以進行適當的治療。其實大多數人的失眠都是與不健康的生活起居習慣相關的,譬如沒有按時睡覺的習慣,或者有吃夜宵、熬夜的習慣。 晚間人體本來應當進入休息的狀態,這時不健康的夜間習慣就會打破休息狀態,導致興奮,從而難以入眠。還有咖啡、茶葉這些具有提神功效的飲品,不宜過午飲用,否則有可能其功效會持續到晚間,導致神經過於興奮從而影響睡眠。
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6 # 愛的劇場失眠康復
對於華人
數綿羊沒用
華人要數水餃
水餃就是睡覺的意思
相當於給自己下達睡覺指令
其實心理暗示對於短期應急失眠
是有效果的
相當於轉移注意力
但是如果是頑固性失眠
心脈不通導致的
你數啥也沒用
因為心脈不通大腦養份供應不足
導致失眠
所以頑固性失眠
打通心脈是關鍵
作者簡介,知名失眠康復師
獨創通心脈療法
成功康復1000名失眠患者
回覆列表
失眠分為幾種情況
1睡多了
2興奮
3心裡有事兒
這幾種情況恰恰我都經歷過,那種欲睡無眠的感覺實在酸爽。下面告訴大家一個百試不爽的方法,即可快速入睡又可強身健體。
首先第一步,盤腿打坐在床上,雙手自然現象平放於膝蓋上。第二步,雙眼自然閉合,舌頂上顎。(此處需注意全身放鬆,包括眼皮,一點都不要吃勁)。第三步,口吸氣意念控制(也就是自我感覺)氣從口入緩緩的經過咽喉,胸腔,腹腔致丹田,然後從後背沿脊柱,頸椎一直到頭頂百會穴,然後一條線從腦門經過,鼻子出氣。一次堅持20分鐘就會有一種身心舒適的感覺,親身經歷那種感覺比高潮都舒服。然後倒頭就睡。
(需要注意的是在此過程中,雙目看山根,心中無所想。開始可能做不到,你就想氣的走向 慢慢的心裡就不想別的事了。一般我10分鐘以後就回進入無意識狀態)