失眠分為幾種情況

1睡多了

2興奮

3心裡有事兒

這幾種情況恰恰我都經歷過，那種欲睡無眠的感覺實在酸爽。下面告訴大家一個百試不爽的方法，即可快速入睡又可強身健體。

首先第一步，盤腿打坐在床上，雙手自然現象平放於膝蓋上。第二步，雙眼自然閉合，舌頂上顎。(此處需注意全身放鬆，包括眼皮，一點都不要吃勁)。第三步，口吸氣意念控制(也就是自我感覺)氣從口入緩緩的經過咽喉，胸腔，腹腔致丹田，然後從後背沿脊柱，頸椎一直到頭頂百會穴，然後一條線從腦門經過，鼻子出氣。一次堅持20分鐘就會有一種身心舒適的感覺，親身經歷那種感覺比高潮都舒服。然後倒頭就睡。

(需要注意的是在此過程中，雙目看山根，心中無所想。開始可能做不到，你就想氣的走向 慢慢的心裡就不想別的事了。一般我10分鐘以後就回進入無意識狀態)

之所以睡不著覺要數羊，是由於英文中的“羊（sheep）”和“睡覺（sleep）”發音比較像，故可起到暗示的作用，同時又避免了直接命令自己睡覺造成的心理壓力……完善自己的睡眠環境，關閉電子產品，清理大腦中雜亂資訊，關鍵還得有個舒適的寢具，一張床一個枕頭都是要選擇適合自己身體需求的。對於失眠，不應掉以輕心。應當從平時的生活起居習慣入手，發現並排除可能存在的致使失眠的因素，必要時可以進行適當的治療。其實大多數人的失眠都是與不健康的生活起居習慣相關的，譬如沒有按時睡覺的習慣，或者有吃夜宵、熬夜的習慣。 晚間人體本來應當進入休息的狀態，這時不健康的夜間習慣就會打破休息狀態，導致興奮，從而難以入眠。還有咖啡、茶葉這些具有提神功效的飲品，不宜過午飲用，否則有可能其功效會持續到晚間，導致神經過於興奮從而影響睡眠。

對於華人

數綿羊沒用

華人要數水餃

水餃就是睡覺的意思

相當於給自己下達睡覺指令

其實心理暗示對於短期應急失眠

是有效果的

相當於轉移注意力

但是如果是頑固性失眠

心脈不通導致的

你數啥也沒用

因為心脈不通大腦養份供應不足

導致失眠

所以頑固性失眠

打通心脈是關鍵

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

失眠分為幾種情況

1睡多了

2興奮

3心裡有事兒

這幾種情況恰恰我都經歷過，那種欲睡無眠的感覺實在酸爽。下面告訴大家一個百試不爽的方法，即可快速入睡又可強身健體。

首先第一步，盤腿打坐在床上，雙手自然現象平放於膝蓋上。第二步，雙眼自然閉合，舌頂上顎。(此處需注意全身放鬆，包括眼皮，一點都不要吃勁)。第三步，口吸氣意念控制(也就是自我感覺)氣從口入緩緩的經過咽喉，胸腔，腹腔致丹田，然後從後背沿脊柱，頸椎一直到頭頂百會穴，然後一條線從腦門經過，鼻子出氣。一次堅持20分鐘就會有一種身心舒適的感覺，親身經歷那種感覺比高潮都舒服。然後倒頭就睡。

(需要注意的是在此過程中，雙目看山根，心中無所想。開始可能做不到，你就想氣的走向 慢慢的心裡就不想別的事了。一般我10分鐘以後就回進入無意識狀態)

之所以睡不著覺要數羊，是由於英文中的“羊（sheep）”和“睡覺（sleep）”發音比較像，故可起到暗示的作用，同時又避免了直接命令自己睡覺造成的心理壓力……完善自己的睡眠環境，關閉電子產品，清理大腦中雜亂資訊，關鍵還得有個舒適的寢具，一張床一個枕頭都是要選擇適合自己身體需求的。對於失眠，不應掉以輕心。應當從平時的生活起居習慣入手，發現並排除可能存在的致使失眠的因素，必要時可以進行適當的治療。其實大多數人的失眠都是與不健康的生活起居習慣相關的，譬如沒有按時睡覺的習慣，或者有吃夜宵、熬夜的習慣。 晚間人體本來應當進入休息的狀態，這時不健康的夜間習慣就會打破休息狀態，導致興奮，從而難以入眠。還有咖啡、茶葉這些具有提神功效的飲品，不宜過午飲用，否則有可能其功效會持續到晚間，導致神經過於興奮從而影響睡眠。

對於華人

數綿羊沒用

華人要數水餃

水餃就是睡覺的意思

相當於給自己下達睡覺指令

其實心理暗示對於短期應急失眠

是有效果的

相當於轉移注意力

但是如果是頑固性失眠

心脈不通導致的

你數啥也沒用

因為心脈不通大腦養份供應不足

導致失眠

所以頑固性失眠

打通心脈是關鍵

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者