熬夜對人健康有很大的損耗，如果你熬夜是工作需要的話，建議換個長白班的工作，實在換不了的有條件的情況下，每個禮拜煲兩到三次雞湯補下身子。這是對自己最好的補償！

自從懷孕後期到如今寶寶已經兩歲半了，仍舊沒有睡過一個完整覺，熬夜是經常的，懷孕後期翻來覆去睡不著，一夜起來無數遍去衛生間，後來孩子生了更是作孽，白天睡覺晚上娃，那陣子我都快奔潰了，最大的願望就是睡個好覺，後來寶寶大了斷了夜奶，一晚上我還是會起來好幾次，小傢伙經常踹被子，一夜總是要給她蓋好幾次被子，我本來就是一個睡眠特別淺的人，一有點動靜就醒了，醒了就很難再入睡，很想睡就是睡不著一般一兩個小時才能入睡，有了寶寶想不熬夜也沒有辦法，有的是玩手機熬夜的話那我真是羨慕你們了，熬夜工作的也要少熬夜，真的傷身體，

天下沒有免費的午餐，也沒有免費的時工，老闆讓你上夜班，自有他的道理，至少白天他給你足夠的睡蒙，白天晚上都是上班，你要拿錢，你家裡需要錢，當你想到這些，哪有什麼煩不煩？

假如你在工廠守大門做保安，那是眼睛工作，最好的打發時間就是長篇小說，晚上夜靜沒人打擾你看書，是看書的最佳時刻，往往你會感覺到還沒有從書中裡走出來，接班的人就來了。

拿錢上班，上班拿錢。這是規律，誰也抗拒不了？

幹嘛要熬夜，是工作原因還是什麼原因都儘量不要熬夜，現在年輕不覺得什麼，等年級大了身體已經被透支了，你確定好過嗎？？

最好最好的方法就是不要熬夜！！！

如果是夜班，沒有辦法必須熬夜，那麼熬夜結束後要好好休息調整。

關於生物的晝夜節律性，目前已經是確定下來的，這項研究成果在2017年獲得了諾貝爾醫學獎。雖然具體有哪些危害目前尚未研究明白，但是有危害是肯定的。

熬夜結束後注意有效的休息。有效的休息不代表就是不停的睡覺，而是要舒服的睡覺。

注意營養。多吃優質蛋白、新鮮的蔬菜水果，多喝水，減少垃圾食品的攝入。主要是要注意營養均衡。

如果身體出現明顯的異常，建議去醫院做個簡單的檢查，如血壓、心率等，瞭解自己的身體情況。

平時適當的鍛鍊身體。比如慢跑、跳繩、游泳等有氧運動。不建議做很劇烈的運動。