來哈佛寶貝月子會所，一對一員工制月嫂，百年傳承的宮廷秘方身體調養，(特色中醫理療)獨立自營的產康。讓您月子期間就可以瘦下來，恢復生產前身材。NICU三級醫護。國際泌乳師。讓你順利母乳。

產後希望儘快恢復身材並不難，做到以下幾點就可以實現願望。

1.產後儘早下床活動，可以聽醫囑。

2.飲食葷素搭配，少鹽少油少糖，少吃多餐，尤其要注意忌脂肪類攝入，例如雞湯，肉湯上面的油脂需要去除。

3.實現全母乳餵養，多補充水份。

4.3周之後每天做些小計量的鍛鍊。注意控制在身體的承認程度之內。

只有你做到以上4點，瘦身並不難，是不是超級簡單，希望可以幫到您。

42天身材恢復的黃金期，恢復馬甲線。我覺得對於媽媽來說不太現實，除非是在懷孕之前經常堅持運動，擁有馬甲線的媽媽，在懷孕之後也一直在堅持運動。在產後42天之內恢復，擁有馬甲線。這樣媽媽也有很多，產前產中產後經常運動的寶媽，對於自身身材恢復以及寶寶都有很大的幫助。比如很多明星，姚晨，陳意涵等。都堅持運動，當然生完沒有多久馬甲線也恢復了。

但是我們一般的媽媽42天恢復不太現實，懷孕了還是以孩子為主，所以運動很少，反正吃的多，導致體重上升，身材走形。肚皮也被鬆弛。腹直肌被分離，都能放下一個手。這樣情況怎麼恢復呢。

1.合理膳食，不要狂補惡補。

2.有氧訓練 ，有氧就是為了燃脂，懷孕肯定也增加不少脂肪，我們需要燃脂，再增加肌肉，這樣體形才能好。

2.腹部練習在順產48小時，剖腹產3天之後就可以進行適當的運動，比如產褥練習，呼吸練習。腹部可以進行貓式伸展等。這個還是根據情況定。平時可以利用收腹帶，每天戴不要超過八個小時，飯前要拿下來。收腹帶可以有效避免腹部脂肪下垂，塑形。

6周之後就可以進行腹部訓練，可以循序漸進的來，不要一下子大強度，畢竟已經長時間不練習了。可以先練習一些簡單的動作。畢竟抬腿左右手旋轉練習。抬腿收腹練習。兩頭起等等。少量多組。等練習一段時間，就可以加上力量，手拿啞鈴，或者腿夾瑜伽球兩頭起。這個動作其實很多，自己上網查一查。

好身材不是一蹴而就，需要我們進行循序漸進的練習，只要堅持下去，一定會擁有好的身材。