早餐吃的像國王，中餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。應該聽過吧！

減肥應該加強蛋白質，減少碳水化合物，你光吃主食啊？

還不如過吃雞蛋呢！

蛋白是蛋白質，卵黃是膽固醇，身體缺少碳水，會進入燃脂狀態。

還是推薦211飲食法，兩個拳頭的蔬菜，一個拳頭的蛋白質，一個拳頭的主食(山藥土豆芋艿玉米紫薯等粗糧)

你吃少了。多吃點。加個雞腿，加點蔬菜或水果。你可以晚上吃黃瓜西紅柿雞蛋湯，早上一定要補充蛋白質。

不算多。紅薯可以。 玉米不太好消化 減肥 最好早上起床喝一杯淡鹽水或是一杯蜂蜜水。不要只早上少吃哦。中午七分飽。 晚上五分飽 晚上六點以後堅決不要再進食。如果有心減的話 星期一杯酸奶十兩個雞蛋。 星期二 6 個肉小籠包。 星期三蔬菜沙拉 星期四 6 個肉餃子或混飩。 星期五少量湯粉。 多吃蔬菜跟瘦豬肉。為什麼多吃豬肉這是以肉減肉方式。 有點油星不會饑荒 下頓多吃。 多吃火龍果和青瓜、香蕉利消化。 少吃油炸、高糖分類。 比如西瓜、哈密瓜高熱量類水果。 減肥要堅持。如果只做一二天是沒什麼效果的。堅持不了時多看明星。多逛淘寶讓那些漂亮女人漂亮衣服勾引一下你。 再不行看看胖子和瘦子的對比。早上起來多運動。 只要有時間儘量多走路。

碳水有點多，營養不均衡。紅薯+玉米兩種食物都是屬於碳水化合物，都是可以替代主食成為減脂期的食物，減脂需要營養均衡的飲食方式，如果只攝入碳水而沒有其它營養的攝入，長期會營養不良、不利於減脂效果。

兩種都是屬於升糖指數平穩、飽腹感強的粗糧食物，所以作為主食，選擇其中一種就可以了。而早餐是一天中最重要的一餐，營養豐富、熱量適中的早餐可以提高代謝，使脂肪消耗更有效率，也會降低午餐暴飲暴食的機率。

除了紅薯/玉米之外，最好再新增蛋白質和高纖維的食物，也可以有少量的脂肪。比如煮雞蛋、牛奶、酸奶、無糖豆漿等蛋白質食物；黃瓜、番茄、花菜、生菜等健康清淡烹飪的蔬菜；蘋果、橙子、CROWN梨等個頭大、飽腹感強的水果；核桃、杏仁等一小把原味堅果。

這樣，豐富的早餐就方便快捷、又營養豐富的準備好了。任何食物都可以不用準備的太多，不用吃撐、飽了就停。最好種類多一點點，不要一頓飯中之出現的主要是碳水加一點菜，或者加一點蛋白質的情況。