飲食以清淡為主，水果蔬菜瘦肉都要攝入，保持營養均衡。體重的話應該是30斤左右吧，一般後期長的最快。

孕期家人總是怕孕婦吃些不健康的食物，有時候實在想吃也可適當吃點，我那會總想吃辣的麻辣燙火鍋也吃過幾次過個癮！

在孕期中長20斤我感覺比較合適，想想以前的我在孕期早期因為孕吐厲害，在早期沒有胖反而瘦了幾斤，但是在三個月以後我的膘就狂長了，又加上後期因為害怕晚上睡不好，所以到後期血壓高了，還虛腫起來，體重到生產時達到了180斤。但生完後體重是140斤，由於月子裡吃的多，運動少，體重又增加到168斤，後悔死了，減肥堅持不下來，所以在孕期要合理安排飲食，多吃水果，記得運動，運動不要過累，適當就好。不要暴飲暴食。

懷孕後孕媽們都比較擔心體重暴增，產後瘦身麻煩。我是二胎媽媽，懷孕二寶的時候，整個孕期長了18斤左右，生完寶寶6個月內恢復到孕前的體重。

整個孕期體重增長在18~30斤屬於正常，如果孕前體重偏胖，增長在18斤左右，瘦弱的增長在25斤左右。通暢情況下，孕早期會出現不增反而降的現象，這是由於早期的妊娠反應所致，等4個月左右，體重開始增長，孕晚期胎兒發育比較快，體重增長也更多一些。

在孕早期，由於孕吐反應，不少孕媽會出現食慾不振的現象，可以吃一些自己喜歡的，清爽可口的食物，多吃點新鮮蔬菜、瓜果類，當然了，如果擔心營養跟不上，可以喝孕婦奶粉補充。

孕中期胎兒發育迅速，所以需要額外補充營養，尤其是高鈣食物，可以多吃瘦肉、動物肝臟、魚類、堅果類、牛奶等。如果缺鈣需要及時補鈣，防止胎兒發育遲緩。

孕晚期胎兒發育進入高峰期，此時也要為分娩準備，所以可以多吃富含亞油酸，亞麻酸，維生素A，葉黃素的食物。與此同時也要多走動走動，幫助胎兒入盆，也有利於更快分娩。

總之，整個孕期體重增長只要在範圍內，出現妊娠紋的機率也比較小。均衡營養，胎兒才能健康發育。

懷孕的時候飲食一定要規律，且要營養均衡，不要偏食挑食才好，多吃些補血益氣的食物。體重的話，總體在20斤左右就可以了，因為如果營養補充過多對產後身材的回覆不好，但是營養不夠又會影響到寶寶的生長，對自身的身體也有一定的影響。