能不能長個子，主要是看長骨及脊椎骨的生長板是否尚未關閉，而關閉與否主要取決於一些生長激素的分泌，激素分泌不足則導致生長遲滯，可以試試貝長樂，在這方面是比較權威的。

簡單來說做好四點，戒色，睡眠，營養，運動，不是我吹，你們做不好這四點，你們如果做好了，就不會矮了，複雜了說，我都發文章了，去看一看。

如果你還處在成長階段，有很多方法可以幫助你的身體成長。

首先可以經常鍛鍊運動，運動能夠刺激腦下垂體中顯著的生長激素——人體生長激素(HGH)。同時懸掛在拉桿上5分鐘以上，懸掛可以幫助你的脊椎和關節減壓並拉長，從而幫助你的身體長高。

每天吃健康的飲食。

其中牛肉，雞肉，魚肉，雞蛋，牛奶，豆製品，堅果種子等都可以獲得蛋白質和鈣，而蛋白質和鈣可以促進骨骼和肌肉的生長，幫助你長的高大。

在引發年輕男性和女性身高增長方面，真正的“訣竅”是要有充足的睡眠，有規律的鍛鍊，飲食均衡。同時研究發現游泳是一項最好的長個子的運動。

男生的話建議可以多大籃球，女生可以做瑜伽，要想增高，需要補充足夠的營養 ，據我所知，31種營養安gaol是在大豆、燕麥之類的穀物提取，還有大量的維 生 素構成的，這些成分都對高有幫助，長個很明顯，一般情況下時間不長就能長几公分。

十九歲了身高才一米六，怎樣才能長高？

19歲有機會，但不要心切！重要是每天做拉伸運+動！。我是97年的，現在有172，，，我好像從初中就沒有長了，我可能因為個子矮，總受排擠吧，這種感受真的太難受了，困擾了我很多年，我現在透過朋友介紹的在王老師那裡制定了一套運動拉伸方案，堅持了有3個月了，每天40分鐘長了有3.5公分，給了我莫大的信心，還在堅持，我把老師的違心寫這k2，，還有三個5後面是二，八，八，運動拉伸雖然累點但是安全有效...

增高yào不建議用，我身高也不是特別高20了身高只有170還是男生，因為身高的問題，我吃過生長膠囊但是沒有什麼效果，還喝過調理的中yào，都是沒有什麼效果，因為不想放棄，後來朋友介紹了王老+師，老+師根據我的情況給我制定了一套運+動方案，我把老+師的維寫這k2三個5一個2還有兩個8，用了老+師的方fǎ現在我已經長高了5釐米了。不要亂吃yào。