看到你的問題描述，腦海彷彿浮出一個畫面，一個異常氣憤的人，由於委屈和憤怒，臉憋得通紅甚至發紫，眼睛像要噴出火，用語言卻不能很好的表達出來，甚至一句理論都不能完整的表達出來。讓人不免心生嘆惋。

首先，人是需要發洩的。每個人在生活或工作中肯定都會遭遇讓自己不開心的事情，也就都會產生壞情緒，這是難免的。負面情緒，其實也就像身體的垃圾和廢物一樣，需要排洩，糟糕的情緒產生了，就需要有發洩情緒的口子，不然壞情緒一直髮洩不出去，就會積鬱成疾，搞垮身體。切記不能壓抑自己，委屈自己，將負面情緒都壓在心底，到了一定的時候，終會爆發，造成極端情緒，釀成不該發生的悲劇。

其次，性格開朗活潑的人，在這方面做的挺好，一旦有負面情緒，要麼自己過一會透過自身的思想鬥爭輕鬆化解，要麼找關係親密的人進行傾訴，要麼透過與人爭論或者發脾氣的方式釋放出來。你這類性格的人該怎麼發洩呢，我建議一下幾點：（1）要多看書，透過書中的相關知識及內容，增長自己的學識和閱歷，轉移自己的關注點，無論是古典名著，詩歌散文或者是小說雜記等，只要你靜心閱讀，沉浸其中，也會逐漸忘卻自己的不開心的。（2）把自己不開心的東西寫出來，不需要什麼固定格式，可以是一段話，也可以是一句，甚至是一個詞，一個字乃至一個符號都可以，這都能對你負面情緒起到一定釋放的做用。（3）實在生氣的情況，也可以用一個娃娃或者摔跤訓練假人作為宣洩的物件，打上幾拳，在安全的限度內，可以使出渾身的力氣，同時大聲喊出來，把自己內心的憤懣釋放出來，你會感到稍有的輕鬆。其實很多大城市都開設的有發洩室，主要就是為那些不善於排解負面情緒的人，在這裡釋放自己，輕鬆前行。

綜上所述，人有負面情緒，包括憤怒，悲傷等都要及時排解，進行釋放，不能壓到心底積鬱成疾或者造成極端情緒爆發。同時也要找適合自己方式進行釋放，個人感覺只要不傷害他人，任何方式只要能達到自我排解的效果都行。希望以上表述能幫到你，祝你快樂生活每一天！

別問怎麼辦了，這種人就是傳說當中的窩囊廢！人雖然是人，但也是動物，連最基本的動物本能都沒能力表達的話，你說還有救麼？借用魯大訊子的一句話，不在沉默中爆發，就在沉默中死亡！窩囊廢！亮出你的獠牙來！

都是吹牛逼。我告訴你，遇到這種情況，默默忍受，強大自己。當你有一天足夠強大的時候，自然沒有人敢看輕你。社會是殘酷的，也是現實的。你需要的，就是看清自己