爆痘，和體內的激素水平息息相關。美國麻省總醫院(MGH)面板科在2010年的一項調查顯示，不論是哪個種族的人，在16-20歲是痘痘的高發期，這和體內較高的雄性激素有關。爆痘主要是由於皮脂增加、毛囊皮脂腺開口處過度角化、痤瘡丙酸桿菌感染等原因造成的，而皮脂分泌增加就是雄性激素惹的禍。可能有人會感到奇怪，雄性激素不是隻對男生有影響嗎，為什麼女生一樣會爆痘，這是因為在女性的生理週期當中，月經之前雌激素水平會下降，導致雄激素水平也就“相對”處於一種較高的狀態，因此女生會覺得在大姨媽來之前更容易長痘。
爆痘受體內激素影響，那麼相應的日常飲食也會對激素產生調節作用，比較悲劇的是，很多人最愛的甜蜜三件套：牛奶、巧克力和糖正是導致痘痘爆發的罪魁禍首。牛奶引發爆痘，這是因為牛奶及乳製品中含有的酪蛋白和乳清蛋白，提高了體內IGF-1（胰島素樣生長因子）的含量，從而促進面板油脂分泌；牛奶本身就含有較高濃度的促成長激素，包括IGF-1；牛奶中同樣含有碳水化合物，引發食源性高胰島素血癥，從而刺激IGF-1的升高，增加痤瘡嚴重程度。調差顯示，如果每週喝1杯以下牛奶，就會有1.24倍的可能性會長痘痘；而如果一週喝2-6杯，可能性就增長到1.41倍；如果非常喜歡喝牛奶，每天喝2杯以上，可能性是1.43倍。所以爆痘嚴重的人還是少喝牛奶為好。
巧克力引發爆痘，也是有實驗資料支援的，在2016年一項涉及25人的研究中，透過讓25名痤瘡易發男性每天食用25克99%黑巧克力的實驗，結果表明，四周以後，這些容易長痘痘的男性面板都會出現粉刺。這是因為巧克力可能會對面板產生促炎作用，這可能會導致炎症性痤瘡。
高糖飲食容易爆痘，原理和牛奶差不多，高糖食物中的糖分，在進入人體之後，會刺激胰島素分泌，破壞體內其他胰島素的平衡，雄激素會隨之增加，進而促進皮脂的分泌，導致長痘。而糖類在人體中的代謝需要B族維生素的幫忙，大量攝入糖類，B族維生素大量消耗，體內的脂肪也容易產生代謝不良，引起痘痘。
這樣看來，對於痤瘡嚴重或者容易長痤瘡的人，還是要減少牛奶、巧克力和糖的攝入，儘管這三者可以給你帶來美妙的心情。對於遭受痘痘困擾的人，與其嘗試各種不靠譜的祛痘方法，還不如掛個面板科的號交給醫生解決，畢竟安全才是最重要的。
爆痘，和體內的激素水平息息相關。美國麻省總醫院(MGH)面板科在2010年的一項調查顯示，不論是哪個種族的人，在16-20歲是痘痘的高發期，這和體內較高的雄性激素有關。爆痘主要是由於皮脂增加、毛囊皮脂腺開口處過度角化、痤瘡丙酸桿菌感染等原因造成的，而皮脂分泌增加就是雄性激素惹的禍。可能有人會感到奇怪，雄性激素不是隻對男生有影響嗎，為什麼女生一樣會爆痘，這是因為在女性的生理週期當中，月經之前雌激素水平會下降，導致雄激素水平也就“相對”處於一種較高的狀態，因此女生會覺得在大姨媽來之前更容易長痘。
爆痘受體內激素影響，那麼相應的日常飲食也會對激素產生調節作用，比較悲劇的是，很多人最愛的甜蜜三件套：牛奶、巧克力和糖正是導致痘痘爆發的罪魁禍首。牛奶引發爆痘，這是因為牛奶及乳製品中含有的酪蛋白和乳清蛋白，提高了體內IGF-1（胰島素樣生長因子）的含量，從而促進面板油脂分泌；牛奶本身就含有較高濃度的促成長激素，包括IGF-1；牛奶中同樣含有碳水化合物，引發食源性高胰島素血癥，從而刺激IGF-1的升高，增加痤瘡嚴重程度。調差顯示，如果每週喝1杯以下牛奶，就會有1.24倍的可能性會長痘痘；而如果一週喝2-6杯，可能性就增長到1.41倍；如果非常喜歡喝牛奶，每天喝2杯以上，可能性是1.43倍。所以爆痘嚴重的人還是少喝牛奶為好。
巧克力引發爆痘，也是有實驗資料支援的，在2016年一項涉及25人的研究中，透過讓25名痤瘡易發男性每天食用25克99%黑巧克力的實驗，結果表明，四周以後，這些容易長痘痘的男性面板都會出現粉刺。這是因為巧克力可能會對面板產生促炎作用，這可能會導致炎症性痤瘡。
高糖飲食容易爆痘，原理和牛奶差不多，高糖食物中的糖分，在進入人體之後，會刺激胰島素分泌，破壞體內其他胰島素的平衡，雄激素會隨之增加，進而促進皮脂的分泌，導致長痘。而糖類在人體中的代謝需要B族維生素的幫忙，大量攝入糖類，B族維生素大量消耗，體內的脂肪也容易產生代謝不良，引起痘痘。
這樣看來，對於痤瘡嚴重或者容易長痤瘡的人，還是要減少牛奶、巧克力和糖的攝入，儘管這三者可以給你帶來美妙的心情。對於遭受痘痘困擾的人，與其嘗試各種不靠譜的祛痘方法，還不如掛個面板科的號交給醫生解決，畢竟安全才是最重要的。