女性大概在12歲左右就會開始來初潮，但是有的比較晚的女性可能會出現18歲才來初潮。隨著人們吃的食物當中含有的激素比較多，所以現在許多女性來初潮的時間也開始提前。

剛開始來初潮有哪些症狀呢？

有的女生會痛經，初次來潮一般經期的時間會相對比較長，出血量也會比較多。女性第一次來月經會感覺到格外的不舒服，還有的人容易犯困。

初潮來了之後，女性的身體就開始經歷，青春期的變化，比如胸部開始進一步發育，其實胸部一般在初潮前兩年就開始發育了。

女孩子來初潮應該注意些什麼？

1：作為家長應該多給孩子講授相關知識，不要讓她們在不懂的情況下產生誤解。

2：月經期間要每天清洗外陰部位，防止細菌滋生引起感染。

3：儘量不要接觸冷水，比如不用冷水洗頭、洗澡等，注重溫暖。

4：經期要注意充足的睡眠，多攝入營養豐富的食物，使身體的抵抗力增強。

5：如果熱愛運動的女性，在初潮來的期間儘量避免劇烈的運動。比如跑步、打籃球，騎車等，不讓自己過度疲勞。

不要吃寒涼的東西，不要做劇烈活動，要注意衛生和營養

另外女孩子剛開始來例假可能不規律也不用擔心，慢慢就會好的

第一、勤換衛生巾。因為經血是屬於女性人體的廢棄物，在適宜溫度和潮溼的環境下，儲積在衛生巾的經血會腐敗變質，產生惡臭，如果長期不更換衛生巾，容易引發陰道炎症，因此最好在2-3小時內更換一次。

第二、清潔私處。每天都要用溫水清洗我們的私處，不管春夏秋冬，因為經期時的私處細菌最多，但要注意的是，不要盆浴，避免汙水進入陰道，引發感染。

第三、多喝溫水。雖然男生都最愛說“多喝水”，但這也不全無道理，因為經期女生的自身免疫有所下降，多喝水有助於經血的順利排出，而且經期因身體損失掉部分血液，女生容易出現口渴的現象，所以需要水分補充體液。

第四、保持舒暢的心情。12歲左右的年齡正值青春期，也是學習壓力開始增長的階段，容易受到外界環境和自我因素的影響，保持良好的心情有助於緩解經期帶來的身體不適，才能對日後月經週期規律的建立起到有效作用。

第五、不要劇烈運動。愛跑愛跳愛玩都是青春的象徵，但女生在經期的時候可要注意了，不要劇烈運動，因為經期子宮內膜脫落，子宮內壁上有創面，劇烈運動會引起出血量增多，甚至是痛經。

第一次來月經注意什麼

第一次來月經應注意保持外陰陰道清潔、保持健康的飲食和生活習慣、舒緩情緒、觀察月經性狀和持續時間，如有不適及時就診等。

1.保持外陰陰道清潔：定期洗澡，月經期洗澡應採用淋浴，不能盆浴，防止逆行感染，洗澡後保持區域性乾爽；定期更換和清洗內褲，清洗後太陽下晾曬；選擇正規廠家生產的衛生巾，按說明使用，並按時更換。

2.保持健康的飲食和生活習慣：保證營養充足，避免辛辣、刺激的食物；保持規律作息，避免熬夜；適量運動。

3.舒緩情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、恐慌等情緒，可透過運動、聽舒緩音樂、心理疏導等方式緩解。

4.觀察月經性狀和持續時間：觀察月經量及是否有血塊、月經持續時間，一般情況下部超過8天。

4.如有不適及時就診：有些人月經時會出現腹痛的症狀，一般情況下屬於正常情況。如腹痛難以忍受，或出現面板蒼白、乏力等症狀，或月經時間超過8天，需要及時就醫。

本內容由北京婦產醫院 婦科微創中心 主任醫師 葉紅稽核

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