春節期間，很多人抵擋不住美食的誘惑開始大吃大喝，暴飲暴食,導致胃腸功能紊亂,引起消化不良。由於攝人的食物超過了腸胃的吸收能力,加重了腸胃負擔,導致食物在體內滯留，出現胃腸功能紊亂,進而引發胃炎等疾病。

再者，過年時節大魚大肉以及油炸食品琳琅滿目，殊不知，油炸食物不僅缺乏營養，還容易產生致癌物質，長期食用，還會導致胃癌，因此要想有一個健康強大的腸胃，一定要養成良好的習慣。

1. 良好的生活習慣

平時吃東西時應注意衛生，吃水果要洗淨，因被汙染的食品中含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。另外，吃飯的時候儘可能細嚼慢嚥，這樣有利於食物與胃液的均勻混合，促進腸胃的消化吸收。

2. 良好的運動習慣

飯後百步走，活到九十九。因此，飯後運動不僅能促進腸胃的消化吸收，還能夠減肥，但是需要注意的是，不要剛吃過飯就做劇烈的運動，不僅達不到效果，還有可能造成胃下垂，可以選擇在晚飯20～30分鐘後散步，效果會更好。

3. 良好的飲食習慣

養胃——養，就是要從飲食著手，胃喜歡吃易消化的東西，因此，每天可以多吃營養比較高的粥以及麵食類的食物。

因此，要想養好胃，一定要從平時的習慣做起。

春節期間，連續吃大餐導致腸胃不適，該怎麼辦？春節期間，飲食上最大的改變其實就是高油高脂肪高蛋白質，這些食物都是相比難消化的食物，而春節期間大多都是這些食物，另外還有各種甜食零食也比較多，這就很容易造成吃的過都，難以消化，出現消化不良或者便秘等問題。

春節期間飲食，即使要慶祝，建議也要葷素搭配，對於一些必須吃的動物性食物，可以有，但是搭配的時候，根據人數的多少最好增加3-5個素菜，其實春節大餐的時候可以發現，往往素菜是最容易被吃光的，因為如果太葷，其實也會影響食慾，顯得過於油膩，而葷素搭配，不僅可以控制走過能量的攝入，促進消化預防便秘，也不會有膩膩沒食慾的感覺。

如果已經出現腸胃不適了，不用擔心，也不要亂吃藥，三餐還是要正常吃，只是在吃飯的時候需要注意選擇素一點的食物，少吃，不要繼續增加負擔，另外足量的飲水2000ml。每天一早一晚進行揉腹，順時針和逆時針分別50次，這樣對於刺進消化，緩解便秘都有很好的作用，尤其需要注意的，緩解期間一定要少吃，飲食清淡。