說起來你可能不相信，我是坐瘦的。不信的話接著往下看：

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密第一次接觸瑜伽的時候，第一反應是，啊，好難！雖然知道對身體很好，但是卻怕自己很難堅持，尤其是一點舞蹈功底都沒有的我，從零開始學習要付出很多的時間和精力，實在太可怕了。後來一個學瑜伽的朋友給我推薦了手杖式，每天坐5分鐘的我，覺得身體狀態越來越好，慢慢瘦下來了，你要不要也試試看？

首先保持坐姿，將雙腿伸直，一定要繃直，將腳趾朝前，將身體的重心放在臀部，脊柱一定不要接觸地面。雙腿和雙腳向內側併攏，將大腿的肌肉伸展向臀部，小腿的肌肉伸展向腳跟。將肩部向後移動，展開胸腔，保持自然呼吸。

雖然手杖式的動作不難，但是並不代表就沒有什麼效果，手杖式的功效真的很多，不僅可以促進消化，還能強健腎臟，還可以預防坐骨神經痛，伸展並激活腿部肌肉，防止腿部疲勞。

注意要點：雖然手杖式看起來非常輕鬆，但是重心的位置一定要穩，背部要挺直，腳掌的一定要伸直，要是很難自然伸直的話，還可以藉助輔助物。不要因為動作簡單，就太鬆懈哦！

手杖式基本不需要瑜伽功底，每個人都可以練習，但是唯一的問題就是，你是否願意嘗試，做任何事都是跨出的第一步比較難，不必有太多的顧慮，很多時候只要邁出第一步，後面的路就是一片開闊了，所以只要對瑜伽感興趣，就可以先嚐試一些簡單的動作，沒準就打開了你通往瑜伽的大門呢！

「2」原始體重63.72公斤，今天63.23公斤，瘦了0.5公斤，也就是1斤，她是一個減肥多次失敗的女人，用過綠瘦，小金瓶，酥咔餅乾，代餐粉，瘦瘦包，越減越肥，根本沒有效果，而且身體月經不調，月經量少這種虛弱肥胖的體質，透過調理身體以後，瘦了一斤，其實已經說明一切了，我宣佈挑戰不可能瘦的人成功！