過了三十歲以後，身材在慢慢開始走樣，皺紋也不知不覺得開始向外冒。歲月是無情的，只要及時保養自己，衰老的腳步就會放慢。以下是幾點心得：

一、選一套適合自己的護膚品：三十歲以後，面板的光澤、水分都開始減少。因此從這個時候開始，營養，保溼、防皺一樣都不能少。早上洗臉時要用溫水，其步驟是：用潔面乳清洗面部，邊清洗邊輕輕按摩幾下。清洗乾淨後，再補水來保溼。然後可根據季節來選擇是擦上乳液還是面霜。若外出時，每次都要擦點防曬霜，並打上一把防紫外線的遮陽傘，那麼Sunny對你面板的危害就會減少。下班回家後，你最不能忽略的也是洗臉呢。這時洗個臉心情要舒暢的多，還可促進你面板的血液迴圈。還有睡前別忘了擦點眼霜噢。

二、在飲食上要注意了：每天喝一杯牛奶或豆漿，多喝開水,排除體內的毒素。常吃富含維生素的食物，如蔬菜，水果。多吃肉類如牛肉。多食含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜、紅棗等。定期吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白食物，如動物筋腱和豬皮等。少吃澎化食品、醃製食品、黴變食物。一定要吃早餐，三餐要有規律，有條件每天喝點蜂蜜那就是最好不過的了。 三、每週去一趟美容院：到美容院與在家做護理是不衝突的，美容院可以提供專業的護理，可徹底清潔面板。還可做面膜,面膜有助於為面板補充水分和養分。同時在美容院去接受服務也是一種享受，一種放鬆。當然要到有資質的美容院啊，不然會適得其反呢。 四、保持愉快的心情與良好的心態：不要去追求名利，也不要在意得失，知足常樂，要活得輕鬆、自在。每天保持愉快的心情與適時調整心態，擁有一個好心情，你的身心會很健康。 五、充足的睡眠：充足的睡眠能讓你精力充沛，神采奕奕，還可以讓面板在睡覺的時候自動修復。若經常睡眠不足，就會使你的面板晦暗，沒有光澤。對我們來說每天應睡足7個小時就行了。 六、多參加運動：打球，跳健美操，瑜伽，登山、跳繩、散步等都是很好的健身運動。生命在於運動，運動能使女人永葆青春活力。因為運動能加快上皮組織的新陳代謝，有利於體內廢物的排出。使肌肉結實、光滑而有彈性。同時可減輕壓力和保持良好心態。女人要善待自己,相信我,沒有錯的.

首先，您要注意自己的作息時間，注意休息，女人必須要休息足夠的時間； 其次 ，多運動，走到戶外去，讓自己心情暢快起來； 還有就是平時多喝水，多吃粗糧；在此建議您在每個月的例假後的前一週服用"四物湯“。希望可以幫到您。