我們的身體是一個非常神奇的整體，每個細胞、組織、器官每時每刻都在各負其責，保持著我們身體內環境的相對穩定，只要這種平衡不被打破，我們的身體基本就處於健康狀態。

所謂生病了，就是各種致病因子打破了我們身體的內環境平衡，比如細菌、病毒等病原體的入侵，外傷對身體某個器官的損害等。此時身體本身會做出反應來恢復平衡狀況，比如我們的面板被刺傷出血了，首先機體會做出反應包括毛細血管的收縮，血小板的聚集來促進傷口的癒合。

當然我們身體的自愈能力是有限的，超過這個限度身體就會處於一個病態。上面說了那麼多，就是為了告訴大家為了身體的健康，無論做什麼都需要有個度。

我們的身體來自父母，有些遺傳性問題我們改變不了，但就像本題中諮詢者詢問的問題一樣，很多生活中的細節做到了對我們身體健康也是很有好處的。在這裡給大家列舉幾個容易忽視的生活習慣，希望大家有則改之。

飲食規律：由於生活節奏的加快，對於很多年輕人來說，按時吃飯已經成為奢望，這裡所說的不規律包含兩層含義，一個是時間不規律，吃了這一頓不知道下一頓幾點吃，另一方面指的是量的不固定，喜歡吃的暴飲暴食，不喜歡的淺嘗則止，這都容易導致消化道疾病，比如胃炎、胃潰瘍、膽囊炎、胰腺炎等等。

營養均衡：有些人嗜肉如命，頓頓不離，導致高血脂、肥胖、脂肪肝；有些女孩追求苗條，每天只吃少量熟菜、水果，導致營養不良、免疫力低下。

飲酒、吸菸問題：人人都知道吸菸、飲酒沒好處，仍有很多人戒不掉，這些習慣增加了呼吸道、胃腸道以及各種腫瘤的發病率。

適度健身：每個人都有一個追求完美身材的心，但是一頓吃不成胖子，健身需要循序漸進，不可沒有限度的鍛鍊，超過這個限度很容易造成肌肉、骨骼的損傷，適得其反。

想要擁有健康的身體，需要科學的生活飲食習慣，當然也不能絕對說哪些不能做。比如大家都知道熬夜對身體不好，會降低自身免疫，我們可以儘量少熬夜，偶爾一次兩次還是沒關係的。菸酒方面也是需要注意的，少抽菸，不酗酒，飲食健康。

食物多樣，穀物為主。

吃動平衡，健康體重。

多吃蔬果，奶類，大豆。

適量吃魚，禽，蛋，瘦肉。

少鹽少油，控糖限酒。

杜絕浪費，興新時尚。