坐月子是女人最享受的時光，每天有專門有人無微不至的伺候，想吃啥就做啥！幸福著並快樂著……

幸福快樂的同時也要注意做到坐月子的四少！

第一，少碰冷，就是不吃冷的食物，洗東西不用冷水，包括冷水刷牙洗臉都不能用冷水。天再熱，不開空調和風扇！因為生孩子不久，身體比較虛弱！冷氣容易侵襲到體內，容易留下後遺症！同時這樣做也可以讓奶水充足，奶水質量更好！

第二，少勞累，現在坐月子都有專人伺候，一般是不會累著，但是現在要注意的是，不要玩手機！玩手機對視力有不可逆轉的後果！所以坐月子忌玩手機！

第三，少生氣，就是家人要照顧好做月子的寶媽！不要說不開心的事，不開心的話！讓寶媽快樂幸福的渡過坐月子的時間！這期間寶媽身體的原因，有的易發火，這時候家人一定要讓著她，切記吵架！

第四，少臥床，前幾天除外，就是在寶媽能下床起，不要一直賴在床上，要下床走走，有助於身體的恢復！要適量的運動，最好做瑜伽輕柔的動作！有助於肚皮的回覆！不容易形成產後大肚腩！

要想奶水足就要及時的開奶，保持按需餵養，沒有固定的時間，根據寶寶的需求，寶寶要吃你就喂，保證充足的睡眠。母乳餵養不僅能在產褥期引起宮縮幫助子宮的及時恢復，對後期身體身材恢復也是極有幫助的。

其實要做好“四少”並不難，做到了不僅讓你奶水充足，還讓你的身體更棒！

1、少勞累

如果沒人幫你帶孩子，這一點做起來相對較難，月子裡一般不碰涼水，所以抱孩子、給寶寶洗澡洗衣服的事情就交給家人來做吧！

2、少生氣

生完孩子後，女性體內激素下降，情緒更易波動，變得敏感易怒，如果家人再不理解和支援寶媽，很容易讓寶媽發展為產後抑鬱症。如果月子期間總是生氣流淚，會對眼睛造成很大傷害，以後遇到風就流淚，還不利於身體的恢復。

3、少臥床

順產生完孩子回到病房就可以開始適當的活動了，剖腹產也應該在24後就下床活動，適量的活動是幫助惡露的排出和子宮的恢復。

4、少吃油膩食物

　　不少寶媽為了奶水充足，產後當天就喝催奶湯，這種做法是錯誤的。產後寶媽消化功能差，如果吃了太油膩的食物，導致寶媽難以消化、吸收，會增加腸胃負擔。

　　月子期間飲食應儘量以清淡、好消化為主，做到營養均衡就好，沒必要急著大魚大肉的進補。