現在市場上補鈣的產品琳琅滿目，讓人不知道該選哪個好，鈣的吸收問題是世界難題，特別是碳酸鈣，有的人吃了胃不舒服，還有人反應對腎不好。

我懷孕期間補的直銷鈣，雖然貴點，但比其它產品好吸收整個孕期我從沒抽筋，睡眠質量也很好，月子期間也沒出虛汗，要知道我是41歲的高齡產婦了，一胎的時候我記得出了整整一個月的虛汗，小寶也特別結實，四個月就長牙，七個月就扶著東西站起來了，現在剛剛八個月已經六顆牙了。

所以為了寶寶和自己的健康孕期的營養一定要重視起來。自己吃山藥自己吃水果

從妊娠7個月，進入孕晚期後，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質，你需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要100～150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高。此外，甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。

有經驗的產科醫生通常會提示孕產期多注意注意均衡飲食， 常吃新鮮果蔬， 控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復已產生的孕紋。

孕婦在選擇鈣片時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點就是安全性，此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率，以及價效比和口味。孕婦鈣片主要有以下三種類型：

無機鈣片。常見的有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進入體內後，要經過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激症狀。

有機酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。

有機鈣片是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點，又不依賴於胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補鈣製劑。

在考慮鈣片的鈣含量時，值得你注意的是，如果你同時在喝孕婦奶粉，要學會計算攝入的鈣量。您可以只吃鈣片，也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶，關鍵是要把鈣攝入量控制在合理範圍內，建議不要過分依賴外源性的補鈣（鈣片）。