堅持繼續運動。 到了一定瓶頸期是會這樣的。 肌肉記憶你的之前體重，如果往後體重下降，它就會調到身體脂肪。

健身主要也是健美，經過一段時間的鍛鍊，你的肌體把脂肪轉化為肌肉，你的身體變的有稜角了，肌肉變的結實了，這樣看上去體態線條好看了，但是，體重不一定減輕。希望你能堅持到底。

為有健美的體態而努力！為有健康的肌體而鍛鍊！

繼續練唄還能咋樣，改善自己的飲食方式、生活習慣、改進自己的訓練方式，自然會有效果，體重不是衡量鍛鍊成果的唯一標準。

你應該是減脂的對吧，因為你從來不鍛鍊，所以前期只要你一運動就會有消耗，體重就會減輕，一段時間後你的身體已經適應了目前的訓練量，身體自動節能，所以你的體重就不會再減了，建議你把抗阻力訓練加上，先做抗阻力訓練再做有氧，還有一點就是不要太追求輕體重，體重太輕不一定是件好事，體重保持正常範圍就行

不清楚您的具體身體狀況和健身計劃，所以只能針對這種情況談談普遍的原因。

首先科學的適當強度的健身規劃堅持四個月，無論是減脂塑形還是增肌健體，都應該有一定效果。

至於後兩個月體重沒有明顯變化可能是以下幾種情形:第一體脂率降低同時增肌效果明顯，這樣此消彼長反而體重沒有明顯變化。那麼恭喜你了！這就是絕大多數人踏進健身房夢寐以求的目標。建議以後去健身房多測測體脂率。

第二可能是由於健身計劃未能做適時調整。尤其是健身小白，沒有了解相對全面的健身知識，又沒有專業的教練或高手指導。經歷前幾月的“興奮酸爽”後，漸漸適應原有訓練強度身體就會停滯於“舒適區”。若不能適當進階健身計劃，給肌體更火辣的刺激，健身效果會大打折扣！建議調整健身計劃，做更合理的週期性進階規劃。

第三種情形也是很多健身愛好者，當然更多的是菜鳥們常出現的問題:健身過後的飲食與休息。酣暢淋漓地掏空身體後，又高能高脂大飽口福，然後“精力充沛”地熬夜“吃雞”。看似“損不足，補有餘”實則更糟糕的是“該損的沒損掉，該補的也沒補上”。建議:健身飲食少食多餐，適當掌控卡路里總量，增加優質蛋白質攝入量等。合理安排飲食結構並保證充分的休息恢復。

最後再次強調:任何健身運動都要作科學的、合理的、系統性規劃，才能取得積極的長足的進步!