亞健康 如果去醫院檢查(中醫院）不是身體不適 早睡早起 保證八個小時的睡眠 建議在晚11點前必須入睡 中午十一點到一點建議睡一覺

努力學習工作 提高效率

心情保持愉快會增加效率哦

工作環境乾淨整潔也會增加點效率

現在正值秋季，俗語有“春困秋乏”的說法，因為氣候以及溫度的原因，人們會感覺到乏力，昏昏欲睡。

想要解決這個問題，首先，保證足夠的睡眠，增加睡眠時間，如果允許，午睡半小時，如果睡不著，可以用一些舒緩的音樂作為輔助，這時候推薦輕音樂，舒緩的鋼琴曲，或者一些白噪音。

其次，改善飲食。多吃一些鹼性食物，比如西紅柿，辣椒，茄子，葡萄還有梨和大棗。安神的食物也可以多吃一些，提高睡眠質量，比如一些銀耳，白鶴，蓮子，蜂蜜，乾貝，海帶，芹菜，菠菜，糯米，豆類以及奶製品。

最後，適當的加一些鍛鍊。運動量不宜過強，如果早上沒有時間，晚上睡覺前散步或者做一些室內運動，健身操等。

以上，會改善昏昏欲睡，學習工作效率低的情況。

學習效率低有很多方面，一定要分析清楚然後對症下藥。

1、學習時間很長，導致大腦得不到休息。很多人認為只要自己都夠努力，學習時間比別人長，甚至挑燈夜讀就會有收穫。其實恰恰相反，時間過長就會身心俱疲，大腦思路變得不清晰，面對大量的知識，覺得很乏味，甚至失去興趣。所以，學習的時候一定要勞逸結合。把長時間的學習、工作，改為分段式。這裡大家可以參考“番茄工作法”，把之前連續專注的N小時，劃分為25min-120min。沒有標準要求，根據自己的情況來制定時長即可，單次專注時長不建議超過2小時。更改專注時長時建議配合輔助工具——專注海洋，減少看鐘表、手機的次數，也就能減少分神的次數，例如制定25min專注學習、工作，專注時間一到就會有提示音。

2、重複著大量同樣的內容、不懂得總結歸納。學習的時候一定要懂得總結和歸納，重複的知識就不要再繼續做了，這樣能節省很多時間去做別的事情。

3、學知識一定要靈活。現在的考試，很少考查那些需要學生死記硬背的知識點，而是大部分集中在理解和運用上，如果知識不能體系化，運用化，僅僅靠死記硬背的話，即便你能對考點倒背如流，考試分數可能依舊不理想。