補血之前先應該確定的是你的身體是否有血瘀的情況，如若有，就會越補越瘀滯，還會因此出現身體區域性上火的症狀，這就是為什麼有的人明明身體虛弱，卻稍微食用一點熱性溫補的食物就會上火的原因。雖說冬令適當補養是好的，但補養之前要先通滯，先後理順了才有益於身體健康。

冬季是進補的季節，在中醫的理論上，冬季主要是收藏，這時我們補充身體的元氣，補充氣血，都能很好的儲存在身體體內。到明年開春，精力充沛，意氣風發。

氣血是人體的生命源泉，氣血不足的人，免疫力低下，容易疲勞，有睡眠障礙。我們會保健養生，經常會買些保健品來補血，比喻複方阿膠口服液，補血沖劑，這都解決不了根本問題，補血也是一個長期的過程，冬天做補血養生膏，可起到事半功倍的效果。

補血膏裡除了桂圓和西洋參外，還應加紅棗、阿膠、當歸、黃芪、枸杞，黨參，這樣才能達到氣血雙補，光有血沒有氣是不行的。有了氣推動，我們身上的血，才會流動到各個器官，氣血是相輔相成的，貧血的人常常是無精打采，有氣無力的。

人參是藥材的補氣之王，它的功效非常全面，補脾益肺，生津止渴，安神益智，有千草之靈，百藥之長的說法。常失眠，記憶力不好的人可以適當的服用。

人參的補氣重於臟腑的氣虛，黃芪則重於補益衛表之氣;黨參補氣效果比人生弱，黨參能比補益脾肺，用於氣短乏力。頭暈，無力等

當歸的主要功效是補血活血。對於血虛引起的面色萎黃，眩昏心悸，有很好的治療效果。有失眠，神經衰弱，貧血的人群，可多吃阿膠，可治療心煩不眠，肺燥咳嗽。

紅棗是百姓餐桌上的補血佳品，健脾養顏，生血補虛，體質虛弱，骨質疏鬆的患者要多多食用;桂圓補益心脾，養血安神;枸杞滋養肝腎，益精明目。

以上箇中藥藥方，加水熬半小時後，去渣加蜂蜜，邊熬製邊攪拌，最後做成膏方，吃起來方便，早晚各一勺，有補血養顏，健脾補氣功效。長期飲用，對人體無害。

女性朋友可以把桂圓西洋參可以做成玉靈膏。玉靈膏：300克龍眼肉、西洋參30克。西洋參粉混合裝盅內蔡40時後涼後放冰箱，每天衝食一勺，滋陰補血。

當歸精也好，黃芪+當歸以5:1的分配量來煲，補氣養血。

四物湯也很好，熟地、當歸、白芍、川芎，補氣和血。

八珍湯也是不錯，在四物湯基礎上+上四君子湯，活血化淤、補血調經。

還有鮮人參煲湯

等等