喝酸奶如果用吸管喝，應該都要浪費，我曾經試過不用吸管用勺子吃，其實吃起來還很爽。

首先把酸奶盒子上面的角拿開，可以先喝掉一些，然後用剪刀✂️平起剪盒子（這個圖是借的，家裡沒有酸奶，可以從畫線哪裡剪）再用勺子舀起吃僅個人看法。

酸奶中富含乳酸菌，對人體有很好的保健作用。為了喝酸奶不浪費，我一般都會選用勺子，儘量不用吸管。

但是要想把酸奶的保健作用發揮出來，科學喝酸奶非常有必要。

比如喝酸奶不能空腹喝。

這是因為乳酸菌生長最適宜的環境是胃液PH值5以下的時候，空腹飲用酸奶，乳酸菌容易被過低的PH值環境殺死，從而降低了酸奶的保健作用和營養價值。

再一個就是人體消化食物主要依靠胃酸，空腹時體內胃酸較高，PH值低於2，這種情況下喝酸奶，會讓胃液中酸性物質大幅增加，可能會引起胃痛、消化不良等症狀，也會影響食慾。尤其對於腸胃不好的人來說，空腹喝酸奶帶來的負面影響更大，會讓腸胃超負荷運作，會導致拉肚子等等副作用。

因此，日常生活中不要空腹喝酸牛奶哦！

早上補充營養

雖然早上空腹喝酸奶對身體不利，但是早上這個時間段確實是喝酸奶最好的時期，人體在每天的清晨是最需要補充營養的時候，喝酸奶就是很好的途徑，只不過不能空腹喝罷了，可以搭配一些蛋白質和碳水一起使用，碳水比如說全麥麵包，而雞蛋是早上攝入蛋白質最好的食品，這些食物都可以幫助人體更好更有效的吸取酸奶裡的營養元素。

飯後兩小時

空腹時胃酸濃度過低，飯後胃液被食物稀釋，PH值回到3.5左右，益生菌在這個環境中更適合生長，尤其是飯後兩個小時左右喝酸奶，益生菌益處最大，還能有減肥的效果。

晚上喝酸奶

人體機能缺少不了鈣，大家都在聊補鈣，生活中也有很多小方法就可以輕鬆補鈣。人體內鈣含量最低是在午夜到凌晨的時間，此時人體對鈣元素反應最迅速，也沒有什麼因素能影響鈣的吸收，此時是吸收食物中的鈣的最佳時刻。

牛奶雖然也是鈣元素大戶，但和酸奶比起來，比較單一，因為酸奶中除了有豐富的鈣，還有豐富的乳酸，能幫助鈣在人體內更好的吸收。所以說，想補鈣，就晚上喝酸奶吧。

但是需要注意的是，喝完酸奶後別忘記刷牙哦！

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