可以多吃些動物的肝臟和血塊、海帶、菠菜、蛋黃、瘦肉、龍眼、鐵之緣、紅棗等等補鐵補血的食物，最好在搭配一些維生素C高的蔬菜和水果，有利於鐵元素的吸收。

菠菜，紅豆，瘦肉，牛肉，羊肉，羊肉都可以多吃一點，豬肝膽固醇高可以適量吃一點 不要吃太多，主要是顏色比較深的蔬菜水果

紅參是最好的，正官莊有各種方便的即食製劑，適合忙碌的現代都市人。如果不忙碌，可以買六年根紅參燉雞湯喝，懶就切片泡水當茶喝。

另外，如果是血淤型的失血，藥店有“熟制”的三七粉賣，對產後恢復極好。

一般貧血，吃海帶排骨湯也是好且不貴的。

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你好。對於補血的方法，先說一下以下幾個方面，你就懂了。

關鍵不是補血，而是找到原因，改變不良的生活方式。再配合補血的一些食補方式，才能達到補血的目的。單純性補血是治標不治本的做法，科學的補血方法應是氣血雙補。補血分為補心血和補肝血：

補心血：調理心血虛症。症見心悸，健忘，失眠，多夢，面色不華，舌質淡，脈細或結代等。

補肝血：調理肝血虛症。症見頭暈目眩，視物模糊，眼睛乾澀，雀目，爪甲不榮，肢體麻木，筋脈拘急。婦女月經量少、延期或閉經，脈細弦或澀。

補氣生血：氣能生血，調理因氣虛所致的血虛症。臨床上多表現出氣血兩虛的症候，即除見血虛的症狀外，還見倦怠乏力，氣短，納少便溏等氣虛的症狀。

填精補血：精能化血，調理腎精不足所致的血虛症或血虛所致的腎精不足症，臨床除見血虛的症狀外，兼見腰膝痠軟，頭暈耳鳴等腎精虧虛的症狀。

另外“補血”誤導大家，譬如“鹹蛋黃含有豐富的鐵元素，有補血之功效”、“菠菜具有舒肝養血的功效”、“山藥和百合都可以補血，經常服用可以預防貧血”、“用核桃、藕、大豆、粳米混合煮粥，補血效果好”、“珍稀食物燕窩是最好的補血食品”、“山楂補血最廉價”等等。

由於女性營養性貧血的比例還在增高，經濟條件好的女性反而貧血率高，主要與飲食結構不合理有關係。一些女士為了減肥，不吃肉，也會導致貧血。為了避免此類貧血，每天的肉類攝入量要達到200克。