前三天一定要定時哺乳。

我在醫院還沒下奶之前，是領醫院配方奶的，一天八次，定時定點定量。

回家以後我前十天，我寶寶基本是按照這個時間自己醒來，然後我親喂+排空。

後面因為寶寶吃奶時間拉長+吃得多一頓可以多維持一小時這樣的模式。

我現在夜裡一點起來，五點起來，吃完早飯接著睡然後九點到十點再起來餵奶。

下午陪寶寶睡一次，補覺三小時。

只要寶寶正常作息，基本可以保證產婦睡眠。如果寶寶是在鬧，排除是否生病的情況下，和寶寶一起補覺。

除了睡覺啥也不要幹。

但是沒事起來走走，吃吃零食，喝喝水，吃點水果，吃飯洗澡等都要抽空完成。

我沒請月嫂，帶寶寶基本是我和我老公完成，我負責我自己的護理，餵奶和哄娃。我老公負責換尿布，洗澡，拍隔和我沒耐心時臨時哄娃。我媽媽負責家務和做飯（媽媽辛苦了！）。

最近寶寶腸絞痛，睡的比較少，我感覺自己有點累。不過也慢慢學習，慢慢調整。

我的作息大概如下：

昨天娃一點半睡，五點半起來。吃到六點四十，七點睡著。然後十點半排氣操喚醒，餵奶，換尿布，發呆到十二點睡下，下午兩點半起來洗澡撫觸吃d3和dha，餵奶，換尿布睡覺。到下午五點，到晚上八點，到晚上十點半。

基本穩定在這個時間。

現在在哄睡，差不多十點會把他叫起來做操吃飯，這樣不耽誤我吃午飯。

下午五點不耽誤六點吃飯。

就是別在吃飯醒了，就可以了。

希望百天可以斷夜奶，這樣夜裡睡得好，第二天上班才有精神。