長期超負荷的工作，使得生物鐘紊亂變成“常有的事”，因此還會產生一系列的連鎖反應——輕者精神不振，重者甚至威脅生命！

　　 資訊化的如今，訊息鋪天蓋地，網路上隨手一搜：

　　 某年輕白領超負荷工作48小時突然猝死

　　 大學生疑因熬夜猝死，經常在凌晨一、兩點睡覺

　　 某公司工程師連續工作34小時超負荷致死

　　 ……

　　赫然醒目...

　　補覺

　　克服熬夜，最簡單有效的方法：補覺。

　　俗話說：一晚不睡，十晚補不回。可見熬夜危害之大，但補總比不補要來的好。

　　條件允許的情況下，白天應儘可能多睡覺，模仿黑暗環境，最好在睡前吃點東西，以防餓著肚子睡覺，將夜晚消耗的精力在白天補回來。

　　白天如果要上班，那麼儘量在中午選擇午睡，哪怕15-20分鐘的短暫休息，也會為下午的工作增加不少精力。

　　護眼

　　習慣性熬夜的人都會有一個現象：眼睛乾澀。

　　其實這裡的眼乾，不是指代眼睛本身，而是我們的身體。凌晨一點到三點之間是肝經當令，此時人體若不處於休息狀態，已經貯藏的肝血就要重新調動。肝又是主“目”的器官，眼睛有賴於肝血的滋潤，當沒有足夠的肝血滋潤，就會出現眼睛乾澀的症狀。

　　此時，我們可以...

　　把螢幕調至儘量暗淡，不要太明亮；

　　儘量開燈工作，避免眼睛長期處於黑暗環境；

　　買防輻射眼鏡；

　　補充維生素A來緩解熬夜帶來的疲勞與乾澀。富含維生素A的食物有：蛋類、奶製品、豬肝；此外，富含胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、芒果等，也能在體內轉化成維生素A。

　　枸杞也是對眼睛很好的滋補品。