首先認清你失眠的原因。你頭腦裡考慮的那些事，你的心結是什麼？有什麼“不可告人的言語”？搞清這些事，你的失眠症結找到了，慢慢就會好的。

失眠的問題應該首先排除身體上的疾病，以及心理問題，如果這兩項沒有問題，我就有辦法給你解決，不是所有的人都一樣，因人而異，探討幾次就好，已經解決了好多人的問題。

第一，調整飲食結構，晚飯不要吃油膩食物，大魚大肉肯定睡眠不好。

第二，晚上適當的運動，晚飯後散步，三四十分鐘左右，不要進行劇烈的運動。

第三，經常喝一點小米粥，小米有安神的作用，有利於睡眠。

大部分患者用了這三條，都是基本上解決了這個問題，個別不行的再根據個人具體原因增加措施。

心中有想，才難入眠。

難入眠或失眠是困擾人的一大難題，嚴重影響人的心身健康。

人生並無坦途，成功與失敗並存，歡樂與哭泣同在，因此人腦便在時刻思慮，如何多歡樂少哭泣，怎樣少彎路快成功。日有所思，夜有所想，週而復始，神經緊張，難以入眠便不足為怪了。越想越多，越多越想，進而神經崩潰，失眠就在所難免。

人心越複雜，計較就越多；人心越簡單，快樂就伴隨！人快樂了，思想就鬆弛了，晚上睡覺就會容易入眠，就會睡得香甜。

當然，睡覺前要養成良好習慣，不要喝酒，不要生氣，不要劇烈運動，可以熱水泡泡腳，可以聽聽輕音樂，可以看一小段書，這樣均有助於睡眠，有助於安然入夢，有助於一覺睡到大天亮。

願我們生物鐘正常運轉，遠離失眠，健康、快樂工作生活！

慢慢的調整。提前起床，吃早飯，提前工作，每天提前半小時，把夜裡12點提前到九點，每天夜裡九點鐘睡覺，形成了習慣就好了。

12點前難入睡，說明肝有問題，血不能歸肝所致，需要好好調理肝臟。想想自己是經常喜歡生悶氣還是易怒，前者是肝陽虛，後者是肝鬱！可以經常手指揉按太沖穴和三陰交、少商穴來調理，當然採用隔姜灸的效果更好！同時，為了取得立竿見影的效果，聯絡艾條懸灸大腳趾長毛的地方（三毛穴）！祝你每晚都有好睡眠！

一直以來我也是這樣，每天晚上我只要十點不睡覺的話，十點以後絕對是一點睏意都沒有了，一定要給自己規劃一點時間觀念，爭取早點把手機放下，多給自己一點休息時間，現在很多人都是這樣。