深睡眠也稱“黃金睡眠”，佔整個睡眠時間的25%，可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是極好的。研究表明，剛開始入睡的三個小時是十分重要的，因為在這個時間段，深睡眠佔了將近90%，深睡眠一般出現在進入睡眠三十分鐘後，也就是說進入深睡眠至少需要半個小時。當你睡醒後，精神狀態好，頭腦清醒，疲勞消除，精力充沛，自我感覺良好，就說明達到了深睡眠的效果。深睡眠是很重要的，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力相當重要。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。在人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中不可或缺的一部分。睡眠不足、不良，就會影響第二天的精神狀態，會感覺頭昏腦漲、全身乏力。因此，我們應該重視睡眠，要保證每天都睡足八至九個小時，養成良好的睡眠習慣。

淺睡眠是比較敏感的

而深度睡眠睡的比較死

並且深度睡眠並不是一直持續到睡醒，而是數分鐘到三四個小時才是深睡眠的時間。

而有些成年人有嚴重程度不同的失眠也會造成深睡眠的長短。

下面就來為大家介紹一下如何進入深睡眠

有氧運動可以造成人類體溫的升高，並且延緩提問下降的速度，當到達了一個點的時候，人往往更容易產生睏意。

為什麼呢，因為人睡覺的時候會產生褪黑素，而褪黑素的作用是鎮靜和誘發睡眠的作用，如果開著燈的話燈光會影響褪黑素的產生。