怎麼學習游泳？——90後老阿姨，右膝關節有傷，肌肉萎縮？
我是95後的媽，60後的老奶奶了！
不知道你這個問題到底是想學習怎麼游泳，還是想解決膝關節傷痛、肌肉萎縮？
如果是想解決膝關節傷痛和肌肉萎縮的症狀，建議你還是去諮詢醫生，不是專業人士無法解答你的身體病患。
看你的標題，你應該問的是想學習游泳。如果是想學習游泳，本人倒是有一些個人心得可以分享一下。
本人是在37歲的“高齡”學習游泳的，三年的時間一年一個泳姿，從網上看各種大神的分享，自學加實踐學會了蛙泳、自由泳、仰泳，前年開始學蝶泳。
個人心得，學習游泳一定要膽大心細、有目標有計劃、按部就班，一般十天到半個月就可以學會一種泳姿。
一、膽大心細。就是學習游泳的時候，不要害怕、縮手縮腳，越是害怕越容易嗆水，越是膽大果斷，學起來越快；膽大不是魯莽，在水裡游泳還是有一定危險性的，特別是對於新手，所以就要心細，就是在膽大的基礎上也要注意自己的安全，在沒有真正掌握游泳技能的時候不去深水區，不做危險的動作，務必按照正確的方法練習。
二、有目標有計劃。
目標，就是你想從哪一種泳姿開始學習？千萬不要今天想學蛙泳，明天又想學自由泳，這樣會浪費時間，哪一種也不容易學會、也學不精！
一個泳姿，你計劃多久學會它？一般成年人，每天能夠保證一個小時的練習，一般十天到半個月就可以學會！
三、按部就班。四種泳姿，建議從蛙泳開始學習。因為蛙泳是正面呼吸，對於初學者比較容易掌握。無論那種泳姿，都包括五個部分：漂浮和站立、蹬腿/打腿、劃手、呼吸、手腳+呼吸的配合。
一般情況下，漂浮和站立，只要膽大心細，用不了一個小時就可以掌握。蹬腿和劃手是各種泳姿的重中之重，每個動作需要拿出2-3天或者3-4天不斷練習，把它們變成習慣和本能，就像騎腳踏車、開車一樣。呼吸，還有手腳配合都是在蹬腿和划水已經成了你的本能的情況下，基本上就是水到渠成的事了！
如果你已經掌握了一種泳姿，接下來就是不斷練習，把距離提上去、把速度提上去、掌握水感，在人多的地方依然可以自由自在的遊進，繼而可以在深水區像魚兒一樣暢遊了。那麼，恭喜你，你已經掌握了這種泳姿，可以學習另外一種泳姿了，如法炮製就可以了！
怎麼學習游泳？——90後老阿姨，右膝關節有傷，肌肉萎縮？
我是95後的媽，60後的老奶奶了！
不知道你這個問題到底是想學習怎麼游泳，還是想解決膝關節傷痛、肌肉萎縮？
如果是想解決膝關節傷痛和肌肉萎縮的症狀，建議你還是去諮詢醫生，不是專業人士無法解答你的身體病患。
看你的標題，你應該問的是想學習游泳。如果是想學習游泳，本人倒是有一些個人心得可以分享一下。
本人是在37歲的“高齡”學習游泳的，三年的時間一年一個泳姿，從網上看各種大神的分享，自學加實踐學會了蛙泳、自由泳、仰泳，前年開始學蝶泳。
個人心得，學習游泳一定要膽大心細、有目標有計劃、按部就班，一般十天到半個月就可以學會一種泳姿。
一、膽大心細。就是學習游泳的時候，不要害怕、縮手縮腳，越是害怕越容易嗆水，越是膽大果斷，學起來越快；膽大不是魯莽，在水裡游泳還是有一定危險性的，特別是對於新手，所以就要心細，就是在膽大的基礎上也要注意自己的安全，在沒有真正掌握游泳技能的時候不去深水區，不做危險的動作，務必按照正確的方法練習。
二、有目標有計劃。
目標，就是你想從哪一種泳姿開始學習？千萬不要今天想學蛙泳，明天又想學自由泳，這樣會浪費時間，哪一種也不容易學會、也學不精！
一個泳姿，你計劃多久學會它？一般成年人，每天能夠保證一個小時的練習，一般十天到半個月就可以學會！
三、按部就班。四種泳姿，建議從蛙泳開始學習。因為蛙泳是正面呼吸，對於初學者比較容易掌握。無論那種泳姿，都包括五個部分：漂浮和站立、蹬腿/打腿、劃手、呼吸、手腳+呼吸的配合。
一般情況下，漂浮和站立，只要膽大心細，用不了一個小時就可以掌握。蹬腿和劃手是各種泳姿的重中之重，每個動作需要拿出2-3天或者3-4天不斷練習，把它們變成習慣和本能，就像騎腳踏車、開車一樣。呼吸，還有手腳配合都是在蹬腿和划水已經成了你的本能的情況下，基本上就是水到渠成的事了！
如果你已經掌握了一種泳姿，接下來就是不斷練習，把距離提上去、把速度提上去、掌握水感，在人多的地方依然可以自由自在的遊進，繼而可以在深水區像魚兒一樣暢遊了。那麼，恭喜你，你已經掌握了這種泳姿，可以學習另外一種泳姿了，如法炮製就可以了！