過去的已經過去了，包括客觀、主觀在內的不管啥子原因所致，你要想忘卻是一件很難的事兒。但我有我的方式方法對付了這一困擾：只要閒下來的時候，我就去寫日記、回憶錄等，注意力轉移了，集中精力在“寫”字上面去了。

謝邀，開始吧，誰也放不下，誰也不用說，必須要有一段時間的過渡，等過一段時間心情稍微平復些後給自己找事情做，讓自己忙起來，等最後你成功的時候會發現，原來過去也就過去了，沒有什麼後不後悔痛不痛苦的事情值得讓我一直陷在裡邊無法自拔，現在我也能過得很好，不是嗎？誰還沒有過過去呢，既然是過去式了，那麼就讓它成為真正的過去，手放開，你會得到一片天空。

老話說：人生不如意，十之八九。所以人活百年，期間難免會有一些失誤或敗筆。每當回頭審視這些不堪，的確會令一些人懊悔不已。

這個世界上沒有後悔藥，一味地拍大腿自責悔不當初的行為，沒有半點的實際意義與作用，反而會令自己陷入無盡的痛苦之中。

那麼該如何使自己放下過去，從而擺脫這種苦惱呢？

有人說讓自己忙起來，忙得天昏地暗、忙得暈頭轉向，忙累到一回家就進入到睡眠狀態，也就沒有時間想這些事情了。

這一招看似可行，也有許多人在試，但實際上卻是治標不治本。而且有些人會發現，自己雖然很忙很累，但僅僅是身體在忙累而已，腦子裡面仍然是你幹你的，我想我的。非但沒有解決思想問題，反而倒把身體搞垮掉了。

這不像是在解決問題，倒像似在折磨自己。其實正確的解決方法不必外求，它就隱藏於你自己的內心。

首先你只需問自己：我現在這種狀態究竟能有什麼用處？持續的後悔會讓時光倒流，讓一切重新開始嗎？綿綿的痛苦會使得已經產生的後果得以改善或改變嗎？

當你得到的是否定答案時，就會了解到：自己只不過是在浪費著時間與精力，做著無用之功罷了。耗費著情感與情緒徒勞地做著於事無補的事情，不僅毫無意義，而且頗有懲罰自己的味道，這又是何苦呢！

解決了上一關，再回過頭來研究一下問題產生的根源。

如果是由於自己的錯誤而導致失敗，那麼只要記得教訓就好，防止再一次在相同的地方跌倒。要是因為自己的過失給別人帶來了傷害，我們可以進行深度的懺悔來贖取心靈上的自責與愧疚，以此來減輕心理上的壓力，卻不應就此產生思想包袱。

若是因別人的因素而造成今天的局而，那麼就更不應自尋煩惱了。你認為一個聰明人會用別人犯下的錯誤來懲罰自己麼。