補鈣的方式有很多種類：下面我簡單說一下：

1、多吃奶製品

2、豆製品

豆製品的營養價值很高，大多豆類含鈣量可觀。為防止蛋白過敏，2歲以下的寶寶最好不要喝豆漿，但是3歲的寶寶就能放心飲用了。

3、海帶

海帶中不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成，還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

4、蝦皮

蝦皮有“鈣庫”之稱，含有豐富的蛋白質和鈣，且極易吸收。寶媽寶爸們可用蝦皮給寶寶輔食！更能提高鈣的攝入量。

我家女寶，剛好六歲，說一說我給她補鈣的方式。

一，吃小兒迪巧補鈣。孩子會吃，但是不是很愛吃。基本一週吃兩三次。

二，早飯吃蝦皮雞蛋羹。就是把蝦皮和雞蛋放水攪拌均勻，上鍋蒸，不用放鹽，出鍋時滴兩滴香油。又香又鮮，孩子很愛吃。蝦皮補鈣效果也不錯。

三，多吃蔬菜，豆腐。我家孩子不愛吃炒的蔬菜，我一般把蔬菜用料理機弄碎，包餃子跟包子，她很愛吃。或者切小，做湯麵。我覺得小孩子都愛吃。

四，喝骨頭湯，感覺喝湯補鈣效果可能不好，但是也給她喝。排骨湯閨女很愛喝，基本每週吃肉喝湯。

你好，根據你上述的情況分析，補鈣優先從飲食中補充，可以多喝點骨頭湯、多吃點蔬菜。另外服用鈣片也可以。

兒童缺鈣會引起腿疼、腿軟、抽筋、煩躁的症狀，學東西精力不集中，容易疲倦，因缺鈣出現免疫力低下特別容易感冒，對兒童缺鈣最好的方法是食補為主，藥物為輔。

適合兒童補鈣的食物有很多比如乳品和乳製品，不但可以起到補鈣的作用還可以補充其他營養有助鈣的吸收，再就是海帶蝦皮等海產品，對海產品過敏的兒童要小心攝入。豆製品也是很好的補鈣食品，不止含有高量的鈣質還有豐富的蛋白質。

補鈣首先要注重補充維生素D，因為食物內很少有維生素D，所以只有透過曬太陽和補充純維生素D，而維生素D是促進鈣吸收的。

任何天然食物都有鈣，要不然吃草的牛馬羊骨頭是哪來的？補鈣關鍵在於不挑食不偏食，天然食物好好吃，關鍵中的關鍵是出去曬太陽，不出去曬太陽鈣片都白吃！食物裡鈣相對比較多的是蛋奶豆類和帶殼類海鮮，多吃點就行。