首先是垃圾食物又美味

比如臭豆腐，你強烈告訴自己，這個食材在糞便中提取的，內心深處要牴觸它，告訴自己不乾淨會變胖，會拉肚子會得癌症。只要堅持一段時間，相信你不會有任何想法、

人難得在世上活一次，幹嘛要這麼苛刻自己的嘴，吃完所謂的垃圾食品又後悔，是因為怕體內堆積太多的毒素，但是換個角度來看，你吃下去的那一瞬間是很滿足很幸福的吧。

其實你可以不需要管住自己的嘴，除非是想減肥，你可以選擇一些比較健康好吃的食物。

一個人的“自律”是非常重要的，除非你是天生就不愛吃零食，哪怕你今天剋制不去吃，可能過段時間看見了會出現暴飲暴食，所以必須要從吃、如何健康的吃下手。

我也很愛吃一些垃圾食品，明知道出了對身體不健康，但是就是控制不住的想去吃，就其實也是一種條件反射，餓了就會想吃，觀察你身邊的瘦子也是喜歡吃零食的吧，為什麼同樣是吃而她們的身材還很好呢，同樣的一包零食，你想全部吃完，但是別人卻只會吃一點，你是滿足了自己的嘴和胃，但是別人同樣也是，只是她們知道自律，知道只要嚐到味道就好了，並不是因為他們在刻意控制和限制自己，僅僅是因為他們覺得無所謂。覺得不吃一整桶薯片也不會怎麼樣，又或者已經對這類食物沒什麼愛了。

吃什麼健康？

不要刻意的去改變自己的口味，你可以吃你喜歡的食物，只不過在過程中應該要慢慢改變對這些食物的吃法，比如怎麼吃，什麼時間吃，一次吃多少。然後再慢慢的意識到，吃什麼東西更健康，吃什麼腸胃更舒服，思考自己真正喜歡吃的是什麼。（再次強調，上面說的這些改變，是一個長期的過程。）

你可以在每天的生活中，慢慢做一點嘗試，或者說實驗。

當你非常的想吃零食，但有覺得有負罪感的時間，建議可以試試嚼口香糖，嚼著口香糖嘴巴佔著也就不想吃零食了。

你完全不用因為喜歡吃零食或者熱量高的東西而苦惱，你和瘦子的區別並不是吃與不吃，而是喜不喜歡吃，喜歡吃的話怎麼吃，吃多少。你問我總吃零食怎麼辦？總停不下嘴巴怎麼辦？我並不會告訴你零食熱量高，或者減肥要管住嘴，要有毅力之類的p話。事實上沒人能告訴你要「怎麼辦」，這個其實是一個自己身心的修行，你要自己去經歷，自己去走過這條路。