你好，首先你不能自卑，也不需要自卑，肉是自己的，不要太在乎別人的眼光，第二，如果胖影響到你的健康，你的生活，那哥建議你可以透過營養的飲食，適當的運動，來增強你的體質，降低脂肪含量，因為這是你的身體。不需要在乎別人言語，活的開心，活的自信好嗎

首先解決這個問題分短期和長期兩個方案！

短期的話，以自嘲為反擊手段，你可以用它來活躍氣氛，在尷尬中自找臺階，保住面子，在公共場合獲得人情味，在特別情形下含沙射影，刺一刺無理取鬧的小人！

長期的話，當然是減肥啦，如果對自己不滿意就加油把自己打造成最好的自己，用行動去反擊那些人，自己也可以收穫很多不一樣的改變！

但是還是要放鬆自己，做好自己就好，不必理別人說什麼，一切都在自己的認知中，不同時期自己對自己的看法是不同的

什麼是減肥？ 在您開始實施減肥計劃之前，最好事先確定一下如何去做。說你要減肥是一回事，但實際上做一些事情完全是另一回事！

適度遠比剝奪更容易堅持，並且沒有必要建立禁食列表。如果你完全禁止吃某些型別的食物，你只會發現自己渴望食用這些食物。減少高卡路里產品的攝入量或用較少的卡路里替代品替代它們要容易得多！！！

健身房並不適合所有人，但你需要結合減少卡路里和增加身體活動來快速減肥。這種身體活動可以很簡單，如走路、跑步、騎腳踏車等。

如果你完全不吃早餐，白天你會吃得更多。當你早餐吃東西時，它會開始你的新陳代謝，它會阻止你在白天晚些時候變得飢餓。研究表明，一次又一次地吃早餐的人比不吃早餐的人容易減肥。

口渴往往被誤解為飢餓，所以一定要每天至少喝八杯水。它會讓你保持水分，沖洗你的系統，這將有助於讓你感覺飽。

注意你的飯菜食量，因為這和你吃的食物一樣重要。許多人陷入了吃低卡路里食物的陷阱，但增加了食量，例如早餐麥片，堅果和乾果的桶大小部分！這不會幫助你減肥！

需要減肥的一點是意志力。偶爾滑倒，不要屈服於渴望，不要放鬆運動，減肥是一件痛苦並快樂的事，漫長艱鉅的事！是鍛鍊意志力最好的事！態度決定一切，減肥成功的人士，人生到處都是春天！！！

既然知道憂心發愁，那就適當節食減肥，怎麼辦？你能封住別人嘴嗎？改變不了別人那就改變自己咯……倘若你破罐子破摔，那就接受別人的笑話，評判真善美假醜惡是每個人都有的權利，只要你內心足夠強大，你可以裝聾做啞，一笑而過！