作為我這個大夫來說，補鈣在一年中沒有最好的季節，每天都需要，我給你提供新方案：鈣和鋅，一天補一種，這樣即彌補了兩種身體發育必須離子又不怕累積作用出現副作用，鈣和鋅不要放在一起補；我家寶寶一直堅持這種補法，現在在同齡中個頭和身體都很棒

現在生活條件好了，很多家庭都具備給孩子補充各種維生素的條件了，像我們八十年代出生的農村孩子，有口飯吃都非常滿足了，吃肉簡直就是奢望不，什麼鈣片鋅片這些維生素根本沒聽說過。

鈣作為人體生長不可缺少的維生素，補充還是很有必要的，什麼時候補都一樣，只要每天按時吃就可以了，如果身體並不缺鈣的話，我不建議每天補鈣，一個星期吃兩次就可以了

鈣是晚上吃還是白天吃？

鈣的吸收和很多因素的有關，但對於四歲的孩子的來講，比較適合的是晚上補充，因為骨骼組織的新陳代謝高峰期是在晚上，這也就是為什麼孩子們缺鈣總會在半夜或凌晨時發生抽筋的原因，那段時間若身體的鈣不足時，就會刺激身體的甲狀旁腺腺素分泌，加速骨鈣的分解，產生脫鈣的，有可能引發低鈣血癥。

鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，兒童在發育期對鈣的需求量會增大。但補鈣不應該過分盲目。三歲以上兒童缺鈣表現為： 厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；頭髮稀疏；智力發育遲緩；嚴重者出現 X或O型腿；雞胸。

對於我自家的孩子，我在平常會叮囑注意補鈣飲食，例如奶製品、豆製品等，並不會過多額外的給予鈣製劑，一般也就一週兩到三次，不至於天天吃頓頓吃鈣片。除此之外，還要引導其多進行體育鍛體。

植物性食物因含植酸高，可影響鈣的吸收，如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。

脂肪酸與鈣結合後不易吸收。

鈣和鋅不能同補，因為鈣、鋅都是二價離子，人體同時補充二價離子時存在離子通道競爭吸收。

肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合後不易吸收，會影響鈣的吸收。

對於以上食物，鈣劑應與之錯開2小時作用服用。

補鈣的同時可輔以維生素D，可以增加鈣離子的吸收。