心理陰影往往是由於經歷了某種對自己情緒傷害極大的事情，或是創傷性事件產生的，並且會讓個體進入較長一段時間的消沉期，難以從其中走出來，去面對新的生活。

當處於這種陰影感時不用過度擔心，因為這是人經歷了創傷性事件後的正常反應，這是每個人恢復的時間長短不同罷了。1.轉移注意力

當我們產生心理陰影之後，往往整個人是消極的、對很多事情難以提起興趣，並且會被悲傷、沮喪等情緒所籠罩。

因此，為了不讓我們一直沉浸在這些負面情緒中，我們可以透過轉移注意力的方式，讓自己的心情得到更新和放鬆。

可以透過去健身房鍛鍊，讓自己養成運動的好習慣。在運動的時候就無暇顧及自己的悲傷了，並且運動還能讓身體產生大量多巴胺，幫助身體恢復能量。不僅如此，合理的鍛鍊還能幫助我們獲得良好的睡眠，睡眠充足了，自然心情也會好起來。還可以透過與朋友聚餐、逛街、看電影的方式。讓自己從自己的封閉世界中走出去，去接觸其他的事物，這種方式能轉移自己的注意力不停留在負面事件中。

2.做積極暗示

有的人在遭遇不幸後，例如喪親、失戀等，會沉浸在過去中難以自拔，反反覆覆回憶過去的細節，讓自己越來越悲痛。並且在心裡告訴自己，過去發生的事情有多麼痛苦，給自己造成了多麼大的傷害，自己再也快樂不起來了等。

這些想法會讓個體產生消極的暗示，以悲觀的態度去看待生活中的一切。其實，有時候你的心態變了，遇到的境遇也會豁然開朗起來。