1、要學會堅持

2、保持低脂飲食

因為高熱量的食物容易發生肥胖，在平時可以用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣能夠讓自己吃飽而且能夠減肥。比如用水果汁代替果汁飲料，用前麥麵包代替一些含糖的麵包，可以用脫脂牛奶或者酸奶來代替全職牛奶。

3、堅持運動

要想減肥成功肯定是離不開運動的，但也並不是說運動了就一定會減肥成功，只是說堅持運動可以變得更快，而且能夠更健康的減肥，曲線也會變得更加健美。

在運動過程當中能夠消耗多餘的熱量，可以促進全身的新陳代謝和血液迴圈，進一步得到減肥的效果。

4、吃飯的速度要慢

在平時吃飯的時候一定要減慢吃飯的速度，因為吃得太快，腸胃道來不及消化，營養成分得不到很好的消化和吸收，就會囤積在外，到內慢慢形成脂肪脂肪堆積就會導致越來越肥胖。

所以在平時吃飯的時候應該採取細嚼慢嚥的方式，就能夠保持腸胃道的健康，而且能夠減肥。

5、掌握進食的順序

在平時進食的時候，有飯前喝水喝湯習慣的人一般都是比較瘦的，因為在吃飯前喝湯能夠增加飽腹感就可以控制進食量，而且能夠控制食慾，有效的控制進食量，這樣就能夠得到很好的減肥效果。

#擴充套件資料：#

藥物減肥不推薦：

很多的減肥藥物都是把肥胖長期保持在減掉的狀態，而不是正常的讓人體能力消耗，讓人體正確的攝入和排出，很多的減肥藥物都會有一些副作用。

即使是價格很貴的，或者是一些國外的產品，這些很多的減肥藥物雖然可以讓人在一段時間內有效的減肥到良好的狀態，但是稍有不注意，就會產生很多的副作用以及不好的身體反應，嚴重的甚至會起到反作用。