回覆列表
-
1 # 使用者96487539737
-
2 # 初遇毛毛
我這和你有點像，因為我要去找工作所以那天我是10點多就睡了，早上醒來就覺得腰疼。然後第二天我還是10點多睡了早上一醒來發現腰疼的更厲害了。第三天已經疼的走路都難，然後我就晚點睡覺差不多兩三點的時候睡覺，慢慢地腰就不疼了……我還能說什麼，我也很絕望！我也想知道我這是咋了！
-
3 # 北體冉冉運動康復研究
首先您睡的床是不是過軟，人的腰椎是有向前凸的生理弧度的，白天站立行走的時候，弧度不受影響，並且人常常轉換動作，腰就沒有長期處於一個姿勢，就不會產生緊張疼痛。
但是如果睡的床過軟，床給腰的支撐力就不夠，腰容易往下塌靠著床，而且人睡覺的時候姿勢較白天轉換少，腰往後塌，連線在腰上的豎脊肌等就會被拉長，長期處於拉長位會使肌肉變得緊張，得不到放鬆而產生疼痛。
另外如果本身就存在腰曲變直情況的人，睡覺時也會覺得腰疼，也是因為背部肌肉緊張無力導致的。
要改善這個問題的話可以睡硬度適中的床，或者卷一毛巾卷墊在腰下，維持它的弧度，這樣疼痛感也會減輕。
後續可以透過訓練，來改善腰曲弧度，鍛鍊腰背部、臀部、核心肌群。
①放鬆腰背部肌肉:側躺，頭和上側下肢轉向相反的位置。雙側交替進行。
（圖1）
俯地挺身:雙肘撐地，在無痛範圍內抬起上半身，保持兩分鐘。
（圖2）
仰臥卷腿:仰臥位，雙手環抱雙膝，把膝關節來回向胸口靠攏。
（圖3）
②訓練核心穩定性:死蟲式
（圖4）
手膝跪位抬對側肢體，保持平衡。
（圖5）
平板支撐後抬腿。
（圖6）
請問天氣冷的情況下，比如這個情況下的白天，有沒有腰痠腰痛？
半夜，是溫度最低的時間段。也就是說，半夜有這個情況，就考慮風寒的問題。
如果人有腰痠，一般就代表腎臟虛一點。因為兩個腎臟是掛在腰上的。腰腎一體
還可以考慮扭傷或者勞損，比如，做農活或者幹其他工作，長期彎腰，也可能會有這個情況，但是這種情況的話是一天都是同樣的情況，而不會半夜才發作。
人有沒有怕風怕冷，肚子冷腳了。有這些，代表人比較寒涼。平時精神力氣怎麼樣？有沒有容易累？容易困？還可以問問房事怎麼樣？
問診的話，要問上面這些。