怎樣才可以讓扁平的臀部變得豐滿起來？
轉眼間，夏天又來到了我們的身邊，話說在這個“全民比身材”的季節裡，如果你沒有一個能夠讓你很自信的身材，恐怕在這個季節很難讓你“抬得起頭”，不過話又說回來，什麼樣的身材算是很豐滿呢？當然，扁平的臀部肯定算不上，所以，我們就從最簡單的臀部開始練習吧。
站立後彎
今天，我們先用“站立後彎式”作為開篇體式，練習一下腹部肌肉，我們在練習這個體式的同時，應該時刻保持身體的“恆動性”，所謂“恆動性”，就是身體要時刻都保持一定的靈活性，以便應變完成體式的過程的各種變數。
女神式
要想練習好臀部，我們首先要從最基礎的開始練起，先從“女神式”開始練起，對於這個體式，想必很多小姐姐之前也練習過這個體式，但是，小伴猜想，肯定是練習的效果不太明顯，為什麼會出現這種現象呢？可能是你練習體式的時候太過於“快速”，喪失了這個體式的靈魂。
半月式變式
“半月式”這個體式對於很多想要練習臀部的小姐姐來說，可以說是一個效果很明顯的體式，所以，我們要堅持練習這個體式，才能夠讓這個體式在我們身上發揮出最大的效果，畢竟，沒有任何體式是隻練習一次，就能夠達到效果的，沒有任何一塊贅肉，是隨隨便便甩掉的。
半月式
剛才我們練習了一個“半月式”的變式體式，現在我們來練習一下這個體式的標準體式，其實標準體式和變式體式相比，區別就在於，標準體式能夠集中練習我們身體的某一塊肌肉，而變式體式，則是能夠在練習某一塊部位的同時，也能夠練習一下身體的其他部位。
當然，我們在練習瑜伽的時候，也要學會注意休息，不要一直練習，這樣不僅對我們的身體並沒有好處可言，反而會讓我們的身體在練習瑜伽的時候，體力消耗的更快，練習瑜伽的時間變短。
手肘倒立式
對於“手肘倒立式”，彎曲雙腿可以鍛鍊臀部，豐滿起來，我們一般都是按照這三個步驟練習的：
Step1：將雙手的手肘放在瑜伽墊上，雙腿繃直。
Step2：然後，雙腿由繃直的狀態轉變為彎曲狀，並且蓄力。
Step3：蓄力之後，雙腿蹬起，順勢移至空中，完成體式。
夏天想要秀身材？那你現在就應該動身去練習瑜伽，讓臀部變翹，雙腿變細，才能在這個夏天活出你自己的精彩。
怎樣才可以讓扁平的臀部變得豐滿起來？
轉眼間，夏天又來到了我們的身邊，話說在這個“全民比身材”的季節裡，如果你沒有一個能夠讓你很自信的身材，恐怕在這個季節很難讓你“抬得起頭”，不過話又說回來，什麼樣的身材算是很豐滿呢？當然，扁平的臀部肯定算不上，所以，我們就從最簡單的臀部開始練習吧。
站立後彎
今天，我們先用“站立後彎式”作為開篇體式，練習一下腹部肌肉，我們在練習這個體式的同時，應該時刻保持身體的“恆動性”，所謂“恆動性”，就是身體要時刻都保持一定的靈活性，以便應變完成體式的過程的各種變數。
女神式
要想練習好臀部，我們首先要從最基礎的開始練起，先從“女神式”開始練起，對於這個體式，想必很多小姐姐之前也練習過這個體式，但是，小伴猜想，肯定是練習的效果不太明顯，為什麼會出現這種現象呢？可能是你練習體式的時候太過於“快速”，喪失了這個體式的靈魂。
半月式變式
“半月式”這個體式對於很多想要練習臀部的小姐姐來說，可以說是一個效果很明顯的體式，所以，我們要堅持練習這個體式，才能夠讓這個體式在我們身上發揮出最大的效果，畢竟，沒有任何體式是隻練習一次，就能夠達到效果的，沒有任何一塊贅肉，是隨隨便便甩掉的。
半月式
剛才我們練習了一個“半月式”的變式體式，現在我們來練習一下這個體式的標準體式，其實標準體式和變式體式相比，區別就在於，標準體式能夠集中練習我們身體的某一塊肌肉，而變式體式，則是能夠在練習某一塊部位的同時，也能夠練習一下身體的其他部位。
當然，我們在練習瑜伽的時候，也要學會注意休息，不要一直練習，這樣不僅對我們的身體並沒有好處可言，反而會讓我們的身體在練習瑜伽的時候，體力消耗的更快，練習瑜伽的時間變短。
手肘倒立式
對於“手肘倒立式”，彎曲雙腿可以鍛鍊臀部，豐滿起來，我們一般都是按照這三個步驟練習的：
Step1：將雙手的手肘放在瑜伽墊上，雙腿繃直。
Step2：然後，雙腿由繃直的狀態轉變為彎曲狀，並且蓄力。
Step3：蓄力之後，雙腿蹬起，順勢移至空中，完成體式。
夏天想要秀身材？那你現在就應該動身去練習瑜伽，讓臀部變翹，雙腿變細，才能在這個夏天活出你自己的精彩。