首先理解自己的這種狀態，然後慢慢調理自己的心態吧。

靜下心來，活在當下，不是過去，不是未來。觀察自己的強迫思維，還有對自己討厭的情緒，觀察，不是批判，

是不是童年期被家庭冷落過？

建議，先找到這麼強迫自己的原因。解鈴還須繫鈴人，和你的過去握手言和。

首先，世事不如意十之八九。要改變事事盡善盡美的預期。

其次，做事，定合理目標，量力而行。儘量不做力所不能及的事。最好，是自己輕鬆造成百分之八十的。有驚喜，有進步，有成就感。

再次，學會放鬆。勞逸結合，提高工作效率。

最後，希望你和自己好好談一談，自己不是世界的中心，關注你做了什麼做的怎麼樣的，只有自己和自己身邊的幾個人。過程遠比結果重要。即使總結，做的越來越好只是時間問題。

自我定位與目標差距的問題，我畫了幾個示意圖簡要說明下。

圖一中可能就是題主目前面臨的問題，即起點較低、目標較高，這樣在實際工作中就面臨著很大的壓力，這就像一句老話說的那樣，爬得越高摔得越狠，因此很容易造成摔下來後一蹶不振。這種情況的主要問題就是對自身的能力定位不準確，見圖二。

圖二是時間能力曲線或是也可以理解為時間成就曲線，即你花費的時間越多取得的成就越大。把圖二和圖一結合起來看的話，就是在題主所需要的時間內，他的能力不足以達到他設定的目標要求。因此，失敗是必然。

解決這種問題的方法實際是有很多種的，如圖三，把差距目標分階段實施，就像老王說的那樣，先實現一個億的小目標。但這樣你就需要做個取捨，一：在同等時間前提下降低目標，即把大目標先降成階段1的目標，這樣你的能力是可以實現的。二：提高單位時間的能力，即提高能力時間曲線的斜度，或者說是提高能力效率。

第一種方式不建議採用，因為用多了，或者把握不好力度的話很容易造成不斷妥協的情況出現，這樣就會沒壓力沒動力。但第二種方式又不隨著個人資源的強烈而轉移，因為它是你綜合素質的評估，是需要經驗的積累，不是速成就可以的。

因此，較為合理的方式其實是在充分評估自身能力的基礎上，根據實際的工作需要設定目標，將目標定義成有一定挑戰意義的數值，建議是比現有能力水平高10%～30%左右。