人的意識分為兩種，

1主觀意識，主觀意識會判定你應該去做什麼，比如你應該洗衣服了，該健身了，減肥了，也就是通常所謂的人內在中的天使。

2次主觀意識，次主觀意識形成一般是當下的安逸感，比如說你該健身次主觀意識告訴你刷抖音更舒服，我們把他稱為惡魔，也就是說你被魔鬼誘惑了。

很多人嚮往自由，卻得不到自由，因為這是時刻被次主觀意識所影響，主觀意識幾乎已經沒有。

重新對著鏡子認識下自己，分清楚什麼是自己想要的，然後一點一點實現，從小事情開始，逐漸遞增，讓主觀意識慢慢的成長起來。

一下一點建議往採納

1多做冥想培養意志力

2做好認為對的小事

拖延的主要原因是不敢面對那個結果。要問問拖延症患者，如果做了，會有什麼後果，不做又是什麼後果，想清楚，自然就知道怎麼做了。

可以的，我自己本身就有拖延症，之前讀了一些書，覺得很是受用。

首先拖延常見的2個根源：

1.在遇到讓我們不舒服事情的時候，我們往往會利用拖延來逃避。

2.我們的主觀時間和客觀時間衝突。

其次2個常見的原因：

1.恐懼失敗。我們害怕失敗，拖延則可以在很多時候給我們心裡一個舒服的解釋，在你失敗的時候，你可以對自己說，要是我從頭開始做的話，我一定可以成功，並且做的很完美。

2.恐懼成功。你是否考慮過這個原因，有時候你被別人表揚，或者在生活，工作上順風順水的時候，覺得壞事馬上就要來了，同時你會感覺到焦慮，以後可能就會走和現在完全不同的兩條路了。

書中做了一個比喻，我覺得挺形象的，他說對於大多數人來說，拖延就像是蒲公英，你把它拔掉，以為不會再長出來了，但實際上它的根埋得很深，很快就又長出來了。

最後2點建議，（我自己也在用）：

1.可以下載一個手機的APP,功能是可以記錄你的日常事項，把要做的提前安排好，定好時間，會提醒，做完一項就點掉一項，一般都會有一個悅耳的完成提示音，聽到非常的舒服。2.在你覺察出你又又又要拖延的時候，找一個安靜的地方，給自己5分鐘的時間，回想一下，曾經因為拖延而帶給自己的那種懊悔、焦慮、煩悶的感受，這個時候一般就會打一個冷戰，然後就立馬行動起來。