回覆列表
-
1 # tlsxj
-
2 # 健身小強69
堅持長跑的人一般身材都比較瘦，但是瘦並不會弱，反而會體力更好，因為長跑需要很強的耐力，長期鍛鍊下來心肺功能會很好，但是跑步不會漲很多肌肉的，會脂肪肌肉一起掉。當然，如果你跑完步吃很多東西那就另當別論了。
現在國民體質普遍偏弱，跑步如果跑對了是一件很健康的事，會提高抵抗力，新陳代謝也會加快，會變得更加Sunny，人也有精神。沒事的話可以鍛鍊鍛鍊，堅持很重要！加油
-
3 # 美食21度
本人在大多數情況下，每天晚上都會長跑5公里，身材嘛，177cm70kg左右（冬天穿衣服多稱的）。
首先我覺得自己的身體狀態非常好，每天不會覺得很累，再者能鍛鍊一個人的耐力。
-
4 # 邵可容
經常長跑的人是什麼樣的身材呢？我就是一個跑了十年的跑步愛好者，從退休開始跑步，今年70歲了，我們只是為健康，為愛好而跑步，所以不會象有些人說的很瘦。由於跑步需要力量與肌肉，所以會經常做一些力量鍛鍊，我們不是運動員，會注意飲食，我們是想吃什麼就什麼。而且體脂也不會很低，因為跑步要消耗脂肪，大腦會把脂肪儲存起來，供你跑步時使用。
這是上個月在遊輪健身房的自拍，身高178公分，體重68-70公斤之間。
這大概就是一個經常跑步普通人的身材。
-
5 # 化學老師講化學
身材應該比較勻稱，經常鍛鍊的人肌肉比較發達！我以前大學期間從大二開始跑步跑到了大四畢業，每天進行俯臥撐訓練和仰臥起坐訓練，畢業的時候身材非常好，八塊腹肌，不過現在工作了沒有那麼多時間進行訓練，所以的變成了一塊肌肉
經常長跑的人從外形上來看由於多餘的脂肪透過汗水和呼吸排出體外，使得體脂率較低，身形看上去不臃腫，顯得更有精神，肌肉會更有彈性。排出的大量汗水中含有身體內各種毒素和重金屬，血液就會更乾淨，氣血好讓面板看上去會更有光澤和紅潤。正確的跑步姿勢會養成平時挺胸縮腹、目視前方的習慣，增強了站立、行走的氣質。因為長期的長跑腿腳更有力，不會走一點遠路就氣喘吁吁。
從內在上來說長期長跑增加了肺活量，長跑會加速血液迴圈，讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。長跑可以提升免疫力，讓你的身體更健康，遠離感冒。
在長跑的基礎上再加上力量訓練就更好了，那樣肌肉會顯得更飽滿，相信“穿衣顯瘦，脫衣有肉”是所有人都羨慕的身材。