到什麼年紀不能一概而論，正常年紀大了早睡早起的更多一點，畢竟年輕身體能造點，年紀大了肯定扛不住，睡的早，而且人年紀大了，神經也敏感，更容易早起。但是像我二十幾歲也會早睡早起，其實剛開始也是喜歡熬夜，但是第二天起不來。生活所迫，不想影響第二天工作，所以逼迫自己儘量早睡早起！

常言說，早睡早起身體好，但是，這種說法到底有哪些科學根據？正常睡覺的人與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。早睡早醒的事情，一般在45歲到55歲之間，對於這型別的人，早睡早醒比較多，因為這型別的人比較成熟了，也知道對自己身體健康有責任心，對自己的身體知道了怎樣去保重了，所以說對這型別的人是“早睡早醒的人比較多”。早睡早醒有助身體健康，不是早睡就會早醒，那要看你那天的疲勞程式多大，你就會睡得多沉，《成人一般只睡7∽8小時最好》而青少年一般最好睡上《8≈10小時》這樣有助提高記憶力，不會過度疲勞。

關於睡眠對身體健康是很重要的，有句話是這樣說的“要想自己身體健康，全靠自己保護”在生活中對睡眠不好也會造成有很大影響。

第一要自覺

第二要督促自己

第三，一定要做到早點休息

第四，自己要堅持早點休息，養成一個好習慣了。

文章代表建議

到了雞的年紀才行，動物性是早睡早起，

我們也是動物，當然也應該如此，要尊重自然規律。

可惜現在的社會狀態不允許我們回到最自然的狀態，我們失去了這些好習慣。

儘量爭取時機吧，好的身體才會有好的生活狀態。

這得看個人，每個人都不一樣，年輕人需要自律。如果用年齡來衡量的話，一般都是50多歲以上的老年人，對睡眠的時間都比較敏感一些。

退休以後，想透過鍛鍊方法保持身體健康的人群，通常早睡早醒，還有因工作需要早睡早起的人群，都是每天清晨能早早見到的。

人到中年後期，老年期剛開始會早睡早醒吧，這時候身體內褪黑素分泌的會越來越少，覺會比較少，會早醒睡不著，褪黑素是幫助我們睡眠必不可少的東西，而它會隨著年齡的增大分泌量會越來越少，所以上了年紀的人經常會失眠、早醒。我以前也失眠過，很早去睡，睡不著，翻來翻去，睡著之後，還會做夢，早早的醒來，後來用了尼米舒，才睡好的。睡眠時間越來越長，早上不會很早醒來了，貼到第五天睡得就很好，偶爾做夢，基本半夜不醒，醒來也能在繼續睡，想早睡早起的話可以用用這個。