對啊，甚至可以說飲食可以排在訓練前面。健身需要補充蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質，水，纖維素等7大營養物質，缺一不可，但是這7大營養物質就算不健身，也應該合理搭配。

我開始訓練第二年的時候只注重訓練，不注意飲食，結果體重卡在75公斤，卡了1年沒變化，期間真的是嘗試了各種訓練方法，但是沒效果，最後畢業工作有錢了，開始注意飲食攝入，練了3個月時間體重直接漲到82公斤，體脂漲了2%左右，這是我個人親身經歷，完全可以明確告訴你飲食真的非常重要，飲食跟不上，健身完全沒效果的

俗話說：3分練7分吃。雖然有點誇張，但是健身配合飲食真的很重要。

你想要好身材，卻瘋狂喝酒暴飲暴食，那你怎麼健身效果都不會好的。

不是健身必須注意飲食，而是人活著就需要注意飲食。

人體生命活動需要能量，飲食為人體提供能量；人的身體組織需要營養素，飲食為人體提供了碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、常量元素和微量元素等基本營養素。

健身當中的注意飲食是一個什麼概念？我們舉兩個例子。

很多人抱怨說我這麼努力工作但還是沒什麼錢，其實道理非常簡單——“入不敷出‘’（花的錢比賺的錢多）。

所以後來有了很多理財課程教你開源，節流，儲蓄……本質上其實就是“多賺錢，少花錢”，這樣才能改善你的經濟狀況。

減肥也是一樣的道理。想要讓自己的體重不斷下降，你也保證‘’入不敷出‘’就好了：

攝入的能量比消耗的能量少就好，你的體重會一天比一天瘦！

問題來了：攝入的熱量和消耗的熱量哪個更容易計算？ 當然是攝入的，因為不同的人做不同運動消耗的熱量不同，很難統一標準：

跑步者體重不同、速度不同、心率不同，熱量消耗不同，這該如何統一計算呢？臥推50kg和臥推10kg，熱量又如何計算？

所以，反而是攝入的能量更容易量化，比如米飯的熱量，雞肉的熱量，這些即便有偏差也不會差太大，你需要做的是控制自己的慾望，別吃的過量，也不要碰那些你不瞭解熱量的食物就好。

減肥也好增肌也罷，健身的目的是為了健康，而健康離不開飲食的功勞。這就是我們注意飲食的原因。

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